健身一周幾次最好

關(guān)于健身一周幾次最好這個(gè)問(wèn)題很多朋友還不知道，今天小六來(lái)為大家解答以上的問(wèn)題，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！

1、一周鍛煉的話，要按鍛煉計(jì)劃來(lái)，有的計(jì)劃是練5天的歇2天的，有的是練6天歇1天的，或者不按星期來(lái)，練3天休息一天。

2、效果好不好要看你練得怎么樣，不管怎么練，至少要有一天時(shí)間讓身體充分的休息。

3、 還有每次健身時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，如果是去健身房的話，練器械時(shí)間不宜超過(guò)1個(gè)半小時(shí)，因?yàn)闀r(shí)間太長(zhǎng)的鍛煉會(huì)分解肌肉組織。

4、有氧運(yùn)動(dòng)根據(jù)個(gè)人情況，一般在40分鐘到一個(gè)小時(shí)為宜。

本文分享完畢，希望對(duì)大家有所幫助。

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