在追求創(chuàng)造生命的過程中，男性不育是一個日益普遍的問題，需要引起關注并積極采取解決方案，但盡管對導致男性不育的眾多因素的研究仍在進行中，但均衡飲食計劃的重要性不可低估。很明顯，我們吃的食物對我們的整體健康有重大影響，包括我們的繁殖能力，因此，遵循健康的飲食可能會提高男性的生育能力，并為更美好的未來打開大門。
在接受 HT Lifestyle 采訪時，班加羅爾電子城孕產(chǎn)醫(yī)院的生育專家顧問 Amitha N 博士解釋道：“營養(yǎng)不足、氧化應激、荷爾蒙失衡和一般精子質(zhì)量都與食物和男性生育能力之間的關系交織在一起。 。富含水果、蔬菜、全谷物、瘦肉蛋白和健康脂肪的均衡飲食提供必需營養(yǎng)素、抗氧化劑和植物化學物質(zhì)，有助于生殖健康。當這些食物包含在一個人的飲食中時，可以促進理想的精子產(chǎn)生、活力和形態(tài)。豐富的生機勃勃的水果和蔬菜是增強生育能力飲食的首要原則。這些有機能量源通過富含 β-胡蘿卜素、維生素 C 和 E 以及其他抗氧化劑來對抗氧化應激，從而減少對精子 DNA 的傷害。此外，漿果、柑橘類水果、菠菜和西蘭花等富含抗氧化劑的食物可以改善精子的健康功能，并防止精子發(fā)育異常。”
她詳細闡述道：“復雜碳水化合物、纖維和重要的 B 族維生素都可以在糙米、藜麥和燕麥等全谷物中找到。這些營養(yǎng)素有助于控制激素，有助于控制健康的睪酮水平。除了幫助控制血糖外，全谷物還可以提高生育能力，因為攝入過多的糖會擾亂激素平衡。魚、雞肉、豆類和堅果等精益蛋白質(zhì)來源為男性生育能力提供了良好的基礎。這些食物提供重要的氨基酸，是產(chǎn)生精子的基礎。鮭魚和沙丁魚等海鮮中含有的 Omega-3 脂肪酸也有利于精子膜的活動性和結(jié)構(gòu)完整性。盡管經(jīng)常被誤解，但健康脂肪對于男性生殖健康至關重要。食用單不飽和脂肪和多不飽和脂肪，例如鱷梨、橄欖油和杏仁中的脂肪，可以增強激素平衡和精子質(zhì)量。這些脂肪還有助于脂溶性維生素的吸收，提高旨在促進生育的飲食的整體效果。”
認識到飲食在促進健康精子功能、生產(chǎn)和 DNA 完整性方面的作用非常重要。通過為我們的身體提供正確的營養(yǎng)，我們不僅投資于我們的整體健康，而且投資于為世界各地的準父親創(chuàng)造更美好未來的潛力。”
班加羅爾 Bannerghatta 路富通醫(yī)院婦科和生殖醫(yī)學高級顧問 Manisha Singh 博士將她的專業(yè)知識運用到了這一點，她分享道：“越來越多的證據(jù)支持健康飲食可以對男性生育能力產(chǎn)生積極影響的觀點。大量研究表明，特定食物中的某些維生素、礦物質(zhì)和抗氧化劑可以改善精子健康。柑橘類水果、西紅柿和西蘭花中含有的維生素 C 不僅可以保護精子免受損傷，而且在睪丸激素的產(chǎn)生中也發(fā)揮著重要作用。維生素 E 存在于堅果、種子和綠葉蔬菜中，可保護精子并有助于產(chǎn)生健康的精子膜。葉酸富含于綠葉蔬菜、柑橘類水果和豆類中，對于精子的細胞分裂和 DNA 產(chǎn)生至關重要。Omega-3 脂肪酸，存在于油性魚類、核桃、和亞麻籽，可增強精子活力。番茄紅素存在于西紅柿和紅色水果/蔬菜中，已被證明可以提高精子的質(zhì)量和數(shù)量。精氨酸存在于堅果、種子和豆類中，參與一氧化氮的產(chǎn)生，從而改善血液流動，支持精子健康。”
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