季風(fēng)季節(jié)帶來一系列的大氣變化，并且會(huì)持續(xù)兩個(gè)月或更長的時(shí)間保持靜止，因此建議在飲食、生活方式和身體護(hù)理方面采取一系列的調(diào)整，以便個(gè)人在雨季受益季節(jié)。季風(fēng)期間的主要健康問題是由于身體活力降低和能量需求增加而導(dǎo)致傳染性疾病的機(jī)會(huì)增加，從而導(dǎo)致食物攝入過多和渴望。
Prakriti Shakti(CGH Wellness)的自然療法專家 Cijith Sreedhar 博士在接受 HT Lifestyle 采訪時(shí)建議：“飲食中應(yīng)含有維生素 C、抗氧化劑、纖維——在纖維中我們需要注意含有可溶性纖維，因?yàn)檫@更重要。它們主要存在于時(shí)令水果和其他水果中，例如：木瓜、石榴、櫻桃、梨、蘋果、杰克果、檸檬、橙子和莫桑比。這些柑橘類水果也含有大量的維生素 C 和纖維，有助于增強(qiáng)您的免疫力，并有助于培養(yǎng)更好的腸道細(xì)菌。雨季推薦的蔬菜有葫蘆、苦瓜、冬瓜、山瓜、蛇瓜等葫蘆品種。其他蔬菜是這個(gè)季節(jié)大量供應(yīng)的蔬菜，如黃瓜、西紅柿、豆類、
西蘭花：西蘭花富含維生素 C、E 和 K，還含有大量纖維以及鈣、鉀和鎂等礦物質(zhì)元素。這些有助于改善消化和維持免疫力。
橙子：橙子是一種柑橘類水果，含有大量的抗壞血酸或維生素C。它可以通過產(chǎn)生白細(xì)胞來增強(qiáng)免疫力。這種柑橘類水果還含有其他營養(yǎng)素，如鈣、磷、鉀和鎂，可增強(qiáng)人體的整體健康。
石榴：吃或喝石榴汁可以增強(qiáng)免疫力，幫助身體對抗慢性疾病，控制高血壓，增強(qiáng)消化，而且對皮膚有益。它含有維生素B12、C、A和E，具有抗病毒、抗氧化的營養(yǎng)成分。
甜菜根：甜菜根有助于降低血壓、預(yù)防貧血、減少體內(nèi)炎癥，同時(shí)幫助抵抗多種感染。建議在這個(gè)季風(fēng)期間在飲食中添加甜菜根，以增強(qiáng)免疫系統(tǒng)。
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