每周參加許多不同類型的休閑活動(例如步行鍛煉、慢跑、游泳圈或打網球)的老年人可能因任何原因死亡以及死于心血管疾病和癌癥的風險較低，根據美國國立衛(wèi)生研究院下屬國家癌癥研究所的研究人員領導的一項新研究。
作者寫道，研究結果表明，老年人參與他們喜歡并能夠維持的休閑時間活動很重要，因為許多類型的這些活動可能會降低死亡風險。
調查結果于 8 月 24 日發(fā)表在JAMA Network Open上。
作為 NIH-AARP 飲食與健康研究的一部分，研究人員使用來自 272,550 名 59 至 82 歲的成年人的數據，他們完成了關于其休閑時間活動的問卷調查，研究人員研究是否參加了等量的七種不同的運動和娛樂活動——包括跑步、騎自行車、游泳、其他有氧運動、球拍運動、高爾夫和步行鍛煉——與降低死亡風險有關。
研究人員發(fā)現，與不參加這些活動相比，通過這些活動的任意組合實現每周推薦的體育活動量與任何原因導致的死亡風險降低 13% 相關。當他們單獨研究每項活動的作用時，參加球拍運動與降低 16% 的風險相關，而跑步與降低 15% 的風險相關。然而，所有調查的活動同樣與較低的死亡風險相關。
第二版美國體育活動指南建議成年人每周進行 2.5 至 5 小時的中等強度有氧體育鍛煉，或 1.25 至 2.5 小時的高強度有氧體育鍛煉。
最活躍的個體(那些超過推薦的身體活動水平的人)的活動水平與死亡風險的更大降低相關，但隨著活動水平的增加，收益遞減。即使是進行了一些娛樂活動的人，雖然少于推薦的量，但其死亡風險也比不參加任何研究活動的人降低了 5%。
這些活動也與心血管疾病和癌癥死亡風險降低有關。打球拍運動與心血管死亡風險的最大降低相關(降低 27%)，而跑步與癌癥死亡風險的最大降低相關(降低 19%)。
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