別以為便秘是件“小事”，它的危害可是很大的！便秘不僅會影響生活質(zhì)量，還可能帶來健康隱患！有研究表明，長期患便秘，還會誘發(fā)肛腸疾病。
俗話說得好，吃得好，吃得對，才能排得快。那么，究竟吃什么才能真正有效緩解便秘呢？不妨試試下面幾種。
火龍果
火龍果中含有豐富的膳食纖維，不僅能促進大便的形成，還對調(diào)節(jié)腸道菌群有好處。黑黑的火龍果小籽的粗纖維高達13%，不能被腸道消化吸收，正好就能刺激腸道蠕動，幫助通便。
西梅
西梅汁中含有水溶性的天然果膠纖維和不溶性的植物纖維，這兩種纖維的組合可以增加腸道的蠕動，軟化腸內(nèi)排泄物、增加排便次數(shù)，還可以加速清空腸道、促進排便。
3、獼猴桃
獼猴桃的膳食纖維含量是比較豐富的，也是通便的一把好手。而且獼猴桃纖維能幫助腸道保持水分，讓排便更暢快。有試驗表明，每天吃兩個獼猴桃可減輕便秘和腹脹。
4、通便保健食品：香丹清牌珂妍膠囊
便秘吃香丹清也是一個很好的選擇！它里面含有黃芪、銀杏果、蘆薈葉三種植物草本成分，可以增加腸潤滑、增強腸動力，能夠比吃單一食物更高效地緩解便秘問題。而且它不含大黃、番瀉葉等強刺激瀉下成分，用起來也比較放心。而且對于便秘人士來說，香丹清值得一提的還是它能夠改善胃腸道功能，幫助恢復(fù)腸道自主排便習慣。
總之，在日常生活中如果遇到排便不暢等情況，不妨試試上面的食物，從改變飲食習慣做起，配合適當運動，養(yǎng)成正確排便習慣，堅持一段時間過后，相信便秘問題應(yīng)該能有所改善。當然，也不要忘了多飲水，充足的水分對排便也至關(guān)重要！
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