肝脂肪變性是脂肪肝疾病的另一種名稱，是由肝臟中脂肪的積累引起的，其中對肝臟的損害和其他健康問題是可能的后果。您可以通過采取一些生活方式的改變來幫助逆轉脂肪肝疾病并改善肝臟健康，但要根據(jù)您的特定情況決定適當?shù)男袆臃桨?，但是，您必須與您的醫(yī)生或訓練有素的營養(yǎng)師交談。
在新德里Primus超級專科醫(yī)院的高級顧問，胃腸病學家Abhai Singh博士接受HT Lifestyle采訪時，提出了5種飲食和生活方式建議，以幫助脂肪肝疾病康復 -
1.減肥：脂肪肝的一個主要危險因素是體重過重，尤其是腰部。因此，治療這種疾病的最佳策略之一是減肥。即使是少量的體重減輕，大約是體重的10%，也可以有益于您的肝臟。
2. 保持均衡飲食：脂肪肝可以通過健康的飲食來逆轉。食用大量水果、蔬菜、全谷物、瘦肉蛋白、鱷梨、堅果和多脂魚以及其他健康脂肪。限制或遠離酒精、添加糖以及加工和油炸食品。
3. 定期體育鍛煉對治療脂肪肝至關重要。每周五天，嘗試進行至少 30 分鐘的中等強度活動，例如快走、騎自行車或游泳。
4. 控制血糖：脂肪肝疾病可能由于高血糖水平而發(fā)展。少吃含糖食物和飲料，而是選擇復合碳水化合物，如全谷物、水果和蔬菜中的碳水化合物.
5. 減少飲酒量因為它會傷害你的肝臟，使脂肪肝疾病惡化。如果您患有脂肪肝，最好的做法是永遠不要喝酒。如果您確實喝酒，請將每日攝入量保持在女性一杯和男性兩杯。
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