富含鈣的食物有哪些蝦皮牛奶動物內臟胡蘿卜（富含鈣的食物有哪些）

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富含鈣的食物有很多，如奶制品、豆類、海鮮等。詳情如下：

1.牛奶：半斤牛奶含鈣300毫克。牛奶中還含有多種氨基酸、乳酸、礦物質和維生素，能促進鈣的吸收和消化。因此，建議日常補鈣以牛奶為主要食物。其他乳制品，如酸奶、奶酪、奶片也可以吃；

2、海鮮：如海帶、蝦皮，每天吃25g可補鈣300mg，還可降血脂、預防動脈硬化；

3.豆類：豆?jié){和豆制品含鈣量相對較高，500g豆?jié){含鈣120mg，150g豆腐含鈣500mg，但豆類中鈣的吸收率沒有牛奶高；

4、動物骨骼：喝骨頭湯也是補鈣的一種方式，同時注意曬太陽，有利于活化維生素D，幫助鈣的吸收。

本文到此結束，希望對你有所幫助。

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