哺乳期吃什么有乳汁多（哺乳期吃什么有乳汁）

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哺乳期，可以吃以下食物來多產(chǎn)奶：

1.多吃營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，保證哺乳期母親和乳汁的營(yíng)養(yǎng)成分?？梢远嗪若~湯、瘦肉、豬肝湯、老母雞湯、黃酒煮雞蛋、豬蹄湯、排骨湯、素菜湯，保證奶的充足和營(yíng)養(yǎng)均衡。

2、需要多吃堅(jiān)果，花生、紅棗、核桃都是較好的選擇，可以使組織的營(yíng)養(yǎng)含量更高、更全面；

3，可以有針對(duì)性的補(bǔ)充。如果奶水不足，可以吃鯽魚湯、鯽魚湯、草豬蹄湯、黃豆燉豬蹄湯或豬蹄豆腐湯，都有較好的喂奶效果；

4、可以吃蔬菜，絲瓜、蓮藕、茭白都有助于乳汁，最好每天換著花樣吃，更有營(yíng)養(yǎng)。

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