大家好，樂天來為大家解答以下的問題，富含維生素b的食物和水果，富含維生素b的食物很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
1、疾病分析：維生素B包括bb2、b6、b12。
2、粗糧富含維生素b，含維生素B1較多的主要食物是豆類、奶類和禽類。
3、富含維生素B2的主要食物有瘦肉、糙米、綠葉蔬菜、小米和堅(jiān)果。
4、 維生素B3的主要來源是動物性食物、肝臟、酵母、蛋黃和豆類。
5、維生素B6的主要來源是瘦肉、堅(jiān)果、糙米、綠葉蔬菜和香蕉。
6、維生素B12的主要來源是肝臟、魚和牛奶。
7、除了食物， 維生素B的另一個重要來源是腸道微生物，它們可以制造維生素B，因此，在身體健康、飲食均衡的情況下，維生素B一般是不缺乏的。
8、如果長期使用抗生素，可能會導(dǎo)致B族維生素缺乏。
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標(biāo)簽： 富含維生素b的食物
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