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1、腰椎間盤突出，切記不要彎腰負(fù)重。
2、如果要做功能性運(yùn)動，也要做不負(fù)重的運(yùn)動。
3、如果是輕微的腰椎間盤突出，可以做一些腰部拉伸運(yùn)動，比如掛單杠，游泳，但是時間不能太長，強(qiáng)度不能太大，否則會拉傷肌肉。
4、 平時可以做一些拉伸運(yùn)動，如果做功能性運(yùn)動，可以采取3點(diǎn)、5點(diǎn)、燕子式等功能性運(yùn)動，在床上加強(qiáng)腰部肌肉力量。
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標(biāo)簽： 腰椎盤突出做什么運(yùn)動好
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