大家好,樂天來(lái)為大家解答以下的問題,女生體脂率多少是健康的,女生體脂率多少比較好很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧!
1、 女性正常體脂率為20%-25%,體脂率在20%左右是正常的。體脂百分比主要是身體脂肪含量的百分比。體脂越高,脂肪含量越多,對(duì)身體的副作用也越大。腹部脂肪堆積明顯,可分為內(nèi)臟脂肪和皮下脂肪。不同的患者可能有不同的分布??赡苁莾?nèi)臟脂肪和皮下脂肪各占50%,或者內(nèi)臟脂肪占多數(shù)。通常內(nèi)臟脂肪對(duì)身體的影響更大。
2、 如果想保持正常的體脂率,就要保持合理的營(yíng)養(yǎng)攝入,同時(shí)要運(yùn)動(dòng)。營(yíng)養(yǎng)可以讓身體獲得能量,運(yùn)動(dòng)可以讓身體消耗能量。只有兩者平衡,體脂才不會(huì)有太大變化。如果能量攝入小于支出,患者可能會(huì)越來(lái)越瘦;如果能量攝入大于支出,患者可能會(huì)越來(lái)越胖。
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