大家好，樂天來為大家解答以下的問題，什么水果補鈣效果最好，什么水果補鈣效果最好很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
1、鈣是人體需要的微量元素，必須從外界攝取。
2、很多果汁都含有大量的鈣離子，比如橘子。
3、橙子富含維生素C，含有大量鈣離子。
4、五個橙子的鈣含量相當于一杯牛奶。
5、另外，可以多吃山楂，每百克山楂含鈣52毫克。
6、平時也可以多吃柚子。
7、柚子中的主要營養(yǎng)成分是維生素和鈣離子，鈣離子的含量是蘋果和梨的十幾倍，能有效補充人體所需的鈣。
本文到此結束，希望對你有所幫助。
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