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1、 治療失眠是一種綜合治療。
2、首先要進(jìn)行睡眠的健康教育和心理治療。
3、例如,患者在睡前4至6小時(shí)不應(yīng)攝入含咖啡因或尼古丁的食物,即不應(yīng)喝咖啡或吸煙。
4、二是戒酒。
5、酒精有興奮作用,導(dǎo)致睡眠質(zhì)量差;第三個(gè)要避免睡前暴飲暴食或者喝水過多,容易導(dǎo)致半夜起床;另外,睡前三小時(shí)不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng),減少白天睡覺的時(shí)間;另外,睡覺時(shí)間也很重要。
6、如果你不困,就不要睡覺。
7、一般來說,可以提前半小時(shí)睡覺;另外,睡前不要看一些刺激的書或電視節(jié)目。
8、第四,要營造舒適的睡眠環(huán)境,噪音、光線、溫度都要調(diào)節(jié)到合適的水平。
9、第五,隨著年齡的增長,人的睡眠時(shí)間逐漸減少,所以有的老年人可能一睡就是六個(gè)小時(shí)。
10、第二個(gè)大的方面是藥物治療。
11、我們一般不提倡藥物治療。
12、除了以上前期的心理或飲食治療外,可以服用一些中藥,如安神補(bǔ)腦液、甜夢口服液等,有助于睡眠。
13、另外我確實(shí)睡不著,可以用少量的催眠藥物。
14、常用的有艾司唑侖和阿普唑侖,也就是人們所說的地西泮。
15、這些藥物可以小劑量間歇給藥,應(yīng)逐漸減量。
16、還有一種方法就是做一些理療,比如音樂療法、食療、按摩、推拿等。
17、幫助你入睡。
本文到此結(jié)束,希望對(duì)你有所幫助。
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