補鈣的食物有哪些兒童（補鈣的食物有哪些）

大家好，樂天來為大家解答以下的問題，補鈣的食物有哪些兒童，補鈣的食物有哪些很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、補鈣是我們生活中常見的話題。

2、孩子需要補鈣，老人也需要補鈣。

3、平時大家可能會覺得吃什么補什么。

4、吃完骨頭湯我可能會補鈣。

5、其實這是我們認(rèn)識上的一個誤區(qū)。

6、含鈣量高的食物沒有骨頭湯。

7、骨頭的鈣含量雖然高，但被煮成湯后，其鈣沒有沉淀出來，所以不能被人體吸收。

8、其實日常生活中含鈣量高的食物有蝦皮、紫菜、豆腐、油菜、豆制品、牛奶等食物。

9、這些食物中鈣含量的比例相對高于其他食物。

10、但是在補鈣的同時要注意鈣的吸收問題。

11、并不是說我喝了牛奶補鈣就吸收了，或者吃了豆制品補鈣就吸收了，而是需要補充維生素D，適當(dāng)?shù)倪\動，曬太陽來保持體內(nèi)的鈣。

本文到此結(jié)束，希望對你有所幫助。

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