HSE 大學的研究人員 Evgeny Osin 和 Irina Turilina 進行了一項干預研究，調查短期在線正念冥想課程的有效性。他們發(fā)現，即使在為期三周的每天 10 到 15 分鐘的冥想課程之后，新手參與者也能從改善的情緒健康、注意力、動力和自我反思中受益。從業(yè)者也不太可能關注消極的想法。然而，這些效果只適用于那些已經具有足夠高的自控力和冥想動機的人，因此不太可能放棄練習。該研究發(fā)表在《應用心理學：健康與幸?！飞系囊黄恼轮?。
它是關于什么的?
在現代心理學中，“正念”一詞用于指一種心理過程，通常被描述為“以特定方式對當前時刻有意識的、非評判性的關注”或“對內在和流動的非評判性觀察”。外部刺激出現時。
正念冥想在宗教和世俗界都很流行，并廣泛用于臨床和個人發(fā)展環(huán)境。該研究的作者指出，“許多旨在個人成長、應對壓力、克服成癮和實現其他目標的干預措施通常包括從不同傳統(tǒng)借來的各種練習。這些包括專注于呼吸、身體掃描和身體感覺意識、慈心冥想、無反應冥想等等。培養(yǎng)正念的計劃可以采取長期課程、短期靜修和在線課程的形式。
正念在過去二十年才成為科學研究的主題。然而，心理學家確定 Scopus 摘要和引文數據庫現在包含近 20,000 篇以“正念”為關鍵詞的出版物。
歷史悠久的干預措施，如的影響減少，正念應力和正念為基礎的認知治療是很好的研究。它們對身體健康(減輕慢性疼痛和增強免疫力)、心理健康(預防抑郁發(fā)作、減少焦慮、改善對成癮的控制)以及認知和情緒功能(改善工作記憶和人際關系)具有積極影響。
盡管如此，研究人員強調，關于正念的這些積極影響背后的機制，還有許多懸而未決的問題。一個這樣的問題是為什么正念對一些人來說很容易，而對另一些人來說卻不是。為了更多地了解這一點并更深入地了解可以解釋正念冥想效果的因素，心理學家與對冥想感興趣的新手志愿者進行了深入的縱向干預研究。
是怎么研究的?
該研究涉及通過社交媒體招募的講俄語的志愿者。樣本量為 175 名 18 至 67 歲的人，其中約 80% 是女性。超過 75% 的參與者受過大學教育，20% 是大學生。
標簽：
免責聲明：本文由用戶上傳，與本網站立場無關。財經信息僅供讀者參考，并不構成投資建議。投資者據此操作，風險自擔。 如有侵權請聯(lián)系刪除！