6個大腦健康習慣

我們聽到很多關于心臟健康、腸道健康和照顧我們整體健康的重要性，但經(jīng)常被忽視的一個領域是大腦健康。長灘 Dignity Health St. Mary 醫(yī)院中風中心的神經(jīng)學家和醫(yī)學主任Walid Wazni 博士告訴我們：“你的大腦是一個獨特的器官，就像肌肉一樣，你使用的次數(shù)越多，它的發(fā)育就越多。” 擁有良好的大腦健康可以提高您有效溝通、解決問題、做出正確決定和過上富有成效的生活的能力。“一個人的大腦健康是幸福和功能性生活的最重要目標。任何有患有晚期癡呆癥的家庭成員的人都知道，如果沒有一個功能良好的大腦，這是多么不人道，” Mark Liker醫(yī)學博士神經(jīng)外科醫(yī)生與Dignity Health Northridge 醫(yī)院補充道。吃這個，不是那個!健康與神經(jīng)學家進行了交談，他們解釋了為什么重新連接你的思想和日常習慣以將對大腦有益的日常習慣納入其中很重要。請繼續(xù)閱讀——為了確保您和他人的健康，不要錯過這些您已經(jīng)感染 COVID的明確跡象。

王亮博士, MD 神經(jīng)病學 | Dignity Health Northridge 說：“作為一名神經(jīng)科醫(yī)生，我一直在尋找最新的循證醫(yī)學，以便為我的患者提供有關大腦健康的最新建議。作為人類，我們有一個最非凡的大腦，能夠令人驚訝的事情：我們的大腦將我們帶到了月球，創(chuàng)作了美妙的音樂(巧合地卡在我們的腦海中)，讓最復雜的雜技動作看起來很容易。然而，我們都生來沒有這些能力;這就是神經(jīng)可塑性的來源在神經(jīng)科學和神經(jīng)學中最重要的概念之一。不，我們的大腦不是由塑料制成的(盡管有時我們可能會有這種感覺);它只是意味著我們的大腦不斷地重組和重新布線。想象一下你的智能手機' s 操作系統(tǒng)，根據(jù)您的使用方式不斷更改其功能，而無需定期更新。挺整潔的!然而，并非每一次改變都是為了更好?？杀氖?，許多讀者可能經(jīng)歷過最悲慘的失去親人的經(jīng)歷，原因是心理功能下降導致癡呆，剝奪了一個人有尊嚴的生活。這在很大程度上是由于神經(jīng)變性已經(jīng)劫持或克服了神經(jīng)可塑性對不良影響的潛力，導致永久性腦損傷。這就是為什么保持大腦健康并避免對我們的神經(jīng)可塑性造成有害變化將有助于確保我們盡可能長時間地保持最佳自我。” 然而，并非每一次改變都是為了更好?？杀氖?，許多讀者可能經(jīng)歷過最悲慘的失去親人的經(jīng)歷，原因是心理功能下降導致癡呆，剝奪了一個人有尊嚴的生活。這在很大程度上是由于神經(jīng)變性已經(jīng)劫持或克服了神經(jīng)可塑性對不良影響的潛力，導致永久性腦損傷。這就是為什么保持大腦健康并避免對我們的神經(jīng)可塑性造成有害變化將有助于確保我們盡可能長時間地保持最佳自我。” 然而，并非每一次改變都是為了更好。可悲的是，許多讀者可能經(jīng)歷過最悲慘的失去親人的經(jīng)歷，原因是心理功能下降導致癡呆，剝奪了一個人有尊嚴的生活。這在很大程度上是由于神經(jīng)變性已經(jīng)劫持或克服了神經(jīng)可塑性對不良影響的潛力，導致永久性腦損傷。這就是為什么保持大腦健康并避免對我們的神經(jīng)可塑性造成有害變化將有助于確保我們盡可能長時間地保持最佳自我。” 這在很大程度上是由于神經(jīng)變性已經(jīng)劫持或克服了神經(jīng)可塑性對不良影響的潛力，導致永久性腦損傷。這就是為什么保持大腦健康并避免對我們的神經(jīng)可塑性造成有害變化將有助于確保我們盡可能長時間地保持最佳自我。” 這在很大程度上是由于神經(jīng)變性已經(jīng)劫持或克服了神經(jīng)可塑性對不良影響的潛力，導致永久性腦損傷。這就是為什么保持大腦健康并避免對我們的神經(jīng)可塑性造成有害變化將有助于確保我們盡可能長時間地保持最佳自我。”

它需要回歸到我們可能由于最近的社會變化而忘記或摒棄的結構化和健康的習慣。由于許多大腦激素和神經(jīng)化學物質的自然晝夜變化，從長遠來看，一套有規(guī)律的習慣將對大腦有益。這意味著回到我們都知道的讓我們感覺更好的事情，并改善大腦功能，例如按時吃飯和睡覺，減少外源性和內(nèi)源性刺激，定期鍛煉，均衡飲食。大流行及其影響揭示了大量的精神病理學，這些疾病在大流行前時期由于失去了一些因大流行的影響而受到干擾的常規(guī)應對機制而被“淹沒”。抑郁癥(成人、青少年和兒童)、焦慮、強迫癥、成癮行為、疼痛綜合征、先前頭部外傷的影響在最近都變得更加沉重。一項有前途的技術涉及非侵入性和溫和的經(jīng)顱磁刺激 (TMS)，這是一種 FDA 批準的治療其中一些疾病的方法，但在標簽外的應用中也顯示出令人驚訝的良好結果。TMS 背后的一般概念是以磁流的形式將能量傳輸?shù)酱竽X表面(皮質層)，以糾正由于上述負面因素而出現(xiàn)的異常電路和大腦振蕩。在提供持久益處所需的一系列治療之后，可以確定客觀腦電波模式(腦電圖)和更主觀的臨床行為的改善。

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