不要誤會我們的意思——燕麥片確實是您可以吃的最健康的早餐食品之一。事實上，燕麥片被證明是延長壽命的最佳早餐。然而，雖然燕麥片對健康有很多好處——比如含有大量的健康膳食纖維——但吃太多燕麥片會對身體產(chǎn)生一些負面影響。這就是為什么我們求助于醫(yī)生和營養(yǎng)師來了解當(dāng)你一次吃太多燕麥片時你的身體會發(fā)生什么。
以下是專家們要說的內(nèi)容，如需更多健康飲食建議，請務(wù)必查看我們的 7 種最健康的食物清單。
“人們通常希望他們的燕麥片更甜，以免吃到乏味的一餐，” Gan Eng Cern 博士說。“他們通過添加糖、巧克力片和其他甜食來實現(xiàn)這一目標，這些甜食最終會降低燕麥片的整體營養(yǎng)價值，因為這些添加物會增加額外的卡路里、脂肪、糖和碳水化合物。”
特別是，一定要避開地球上最不健康的燕麥片。
“雖然每天的燕麥早餐可以為您提供開始新一天所需的所有能量和營養(yǎng)，但每天吃這些早餐會限制您早上可以吃的各種健康食品，”Eng Cern 博士說。“基本上，你正在剝奪你的身體從其他健康食物中獲得營養(yǎng)的機會——你限制了你自己的味覺，這讓你錯過了所有其他可以為你提供盡可能多的營養(yǎng)和能量的美味食物。”
“雖然燕麥片有助于通過抑制食欲來促進減肥，但過多會導(dǎo)致營養(yǎng)不良和肌肉質(zhì)量下降，”Eng Cern 博士說。“這是因為燕麥片能讓你更長時間地保持飽腹感，所以你經(jīng)常會失去身體發(fā)出一整天多吃的信號的能力。除了燕麥片幾乎什么都不吃也會干擾你的認知功能，降低你的警覺性和敏銳度。”
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