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1、腰椎間盤突出最好的鍛煉方法是仰臥起坐和五點(diǎn)支撐練習(xí)。
2、這兩種運(yùn)動可以增強(qiáng)腰肌和腹肌的力量，從而增強(qiáng)和保護(hù)腰椎的穩(wěn)定性，延緩腰肌和腹肌的力量退化。
3、18歲以后，人體的椎間盤組織逐漸脫水，隨著時間的推移失去彈性和韌性，因此腰椎的退行性變也逐漸發(fā)生。
4、當(dāng)勞損和退變到一定程度時，就開始發(fā)病，并引起疼痛、神經(jīng)壓迫等臨床表現(xiàn)。
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