老人失眠癥怎么治療（老人失眠應(yīng)該怎么治療）

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1、老年人的失眠原因和白天的活動(dòng)量下降、身體激素水平紊亂以及高齡有關(guān)系，要培養(yǎng)對(duì)失眠的耐受型，這是生理現(xiàn)象，不是疾病，要有這方面準(zhǔn)確的認(rèn)識(shí)。

2、另外要進(jìn)行生活的調(diào)整，首先早上起來睡醒了覺之后，醒了就離開床，進(jìn)行一天的活動(dòng)，白天可以喝咖啡、茶提神。

3、白天清醒的時(shí)候建議多活動(dòng)，多做體育鍛煉，多做事，腦子是用進(jìn)廢退的，一定要找事情做，身體、腦子都要做。

4、如果中午困倦，可以小睡一下，不要時(shí)間太長，不建議超過半小時(shí)。

5、下午、晚上的時(shí)候不要喝興奮性的、刺激性的飲料，也不要飲酒。

6、晚上營造良好的、安靜的、黑暗的、比較舒適的睡眠環(huán)境，不要有人打擾，困了就上床，不困就不上床。

7、老年人的睡眠特點(diǎn)還有就是后半夜容易醒，醒了上個(gè)廁所回來之后可以看會(huì)兒書，看會(huì)兒報(bào)紙，困了接著再睡。

8、只要一小盹的累計(jì)起來，白天只要不困，精神、情緒飽滿，說明睡夠了。

9、一般不需要吃安眠藥，但是如果第二天有重要的活動(dòng)，頭一天必須要睡好，這時(shí)可以頭一天吃一片非苯二氮卓類的鎮(zhèn)靜安眠藥，睡一覺，第二天參加活動(dòng)就行。

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