哪些食物含鉀高?（哪些食物含鉀高）

大家好，樂(lè)天來(lái)為大家解答以下的問(wèn)題，哪些食物含鉀高?，哪些食物含鉀高很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！

1、鉀含量高的食物有很多。

2、按內(nèi)容分，大致有以下幾類。

3、首先是各種豆類、豆腐皮、蓮子、花生、香菇、紫菜、海帶、榨菜等。

4、每100克食物中鉀含量在1000毫克以上。

5、其次， 它是紅薯、土豆、竹筍、菠菜、黑棗、木耳、火腿、肉松、鰻魚(yú)等。

6、每100克食物中鉀的含量在500毫克以上。

7、然后是玉米、韭菜、黃豆芽、生菜、鯉魚(yú)、鰱魚(yú)、鰻魚(yú)、瘦豬肉、羊肉、牛肉、豬腰肉、紅棗、香蕉等。

8、 每100克食物中鉀的含量在270-500毫克之間。

9、因?yàn)殁浽诜腊┲杏兄匾饔?，所以除了減少鈉的攝入，多吃含鉀的食物會(huì)大大降低患癌的概率。

10、一般來(lái)說(shuō)，蔬菜和水果的消費(fèi)， 最好每天保持在300-500g左右。

11、在補(bǔ)充鉀的同時(shí)，鹽腌火腿、臘肉、咸魚(yú)等高鹽食物和咸味食物一定要少吃或不吃。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)你有所幫助。

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