社交恐懼怎么自愈（社交恐懼怎么回事）

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1、 社交恐懼是人類特有的奇妙現(xiàn)象，在動物界是看不到的。如果他們互相排斥，那多半是為了生活界限、領(lǐng)地、食物和配偶，或者是獨居的習(xí)慣。這樣對動物的排斥是外在的，但社會恐懼似乎是對某些人的排斥。本質(zhì)上是內(nèi)向和自我排斥。在別人眼里覺得自己不完美，可笑，可笑，甚至從別人眼里讀出自己內(nèi)心的羞恥，卑鄙，病態(tài)，把別人正常的行為，聲音，表情當(dāng)成對自己的厭惡和鄙視。站在自己對面的人毫無察覺，社交的真正意義也就消失了。他客觀上成了自己的一面鏡子。一個人陷入自我排斥幾乎是一種無法解決的心理困境，會激發(fā)強烈的神經(jīng)質(zhì)沖突，并伴有明顯的緊張、恐懼、臉紅、出汗、躁動甚至逃跑。不喜歡自己怎么逃避？社交恐懼帶來的內(nèi)心痛苦、羞恥、自我否定甚至自我憎恨，會讓資深心理學(xué)家大吃一驚！有時候，似乎只有死的欲望才能稍微平息自己的憤怒。每當(dāng)面對社交恐懼的人，他們的內(nèi)心都會充滿對文化的敬畏。有社交恐懼的人，內(nèi)心都有這樣一個超脫、完美、權(quán)威的自己。它用苛刻的“必要性”來控制自己。當(dāng)社會生活稍有不完美，一種強烈的自我否定、貶低和譴責(zé)油然而生。誰讓人心中有如此強大的超我，自然是動物沒有的文化。文化刺激了人們對自尊、理想化的自尊、榮譽的過度追求，導(dǎo)致了一種逆轉(zhuǎn)，產(chǎn)生了一種神經(jīng)質(zhì)的壓抑和對自己的否定。東方文化的羞恥感可能是自我排斥的重要原因之一，所以有很多社交恐懼的黃種人，日本心理學(xué)家干脆稱之為恐懼癥。然而，社交恐懼有更深的含義。一般聰明、敏感、神經(jīng)質(zhì)的人容易陷入這樣的困境，而這樣的人恰好是有創(chuàng)造力的人。就像一個蜂群只需要一只蜂王一樣，自然淘汰會讓那些可能成為蜂王的蜜蜂早早被淘汰。神經(jīng)質(zhì)的沖突是自我毀滅的捷徑。優(yōu)秀的人通過這樣的折磨變得平庸，失去競爭力。那么自我如何解讀社交恐懼就很重要了。如果你認為你的社交恐懼是一種疾病，你就會患上抑郁癥、病態(tài)行為和失敗。如果你解讀為我不喜歡社交，那么你得到的是時間、知識和內(nèi)心的平靜?；〞r間社交的人，在哲學(xué)、政治、文學(xué)、科學(xué)上有所成就的人，大多是不喜歡社會的人。社交恐懼的治療，大多不是針對恐懼本身，而是針對如何接受恐懼，克服社交環(huán)境的回避。在診所接待了一個22歲的女孩。她的問題是不敢談戀愛。每當(dāng)有人試圖介紹她的朋友時，她都會因為恐慌而暈倒。戴醫(yī)生曾診斷她為社交恐懼癥，因為社交恐懼癥開始只是針對某個特定的人，后來蔓延到很多人。心理治療的時候，女孩一開始跟醫(yī)生說自己的問題時很流利。后來醫(yī)生指著我對女生說：“好了，你現(xiàn)在可以把他脫敏為你男朋友了?！痹捯魟偮?，她突然變得很緊張，臉色變紅，眼睛埋著，聲音顫抖，似乎要死了。女孩的媽媽給她介紹了一個對象，約她下周見面。她害怕自己會生病，所以來尋求治療。醫(yī)生對女孩說：“不要急著和他談朋友。你可以見見他，問問他的名字和年齡，回來再告訴我。”復(fù)診時，媽媽說這次做得不錯，和男孩聊了半個多小時。談及當(dāng)時的情景，女生說：“因為當(dāng)時滿腦子想的都是問他的名字，所以沒想那么多?！逼鋵嶀t(yī)生是在做逐步脫敏治療。只是醫(yī)生改變了女孩見男友行為的含義。以前她見了男朋友要結(jié)婚，現(xiàn)在要去問醫(yī)生要資料。

2、 醫(yī)生通過重構(gòu)相親的意義，轉(zhuǎn)移了她內(nèi)心的焦慮，緩解了她的社交恐懼。坦然接受自己，承認自己不善交際，允許自己不完美，甚至愿意有些與眾不同，讓人討厭，是治愈社交恐懼的良方。

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