晚上吃黃瓜西紅柿能減肥嗎（晚上吃黃瓜西紅柿能減肥嗎）

大家好，樂天來為大家解答以下的問題，晚上吃黃瓜西紅柿能減肥嗎，晚上吃黃瓜西紅柿能減肥嗎很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、 晚上吃黃瓜和西紅柿可以達(dá)到減肥的效果，但是要看白天吃的量是否超標(biāo)。如果你晚上只吃黃瓜和西紅柿，早餐和中午吃太多，那就已經(jīng)超過你一天的熱量了。這個(gè)時(shí)候無(wú)論晚上吃黃瓜西紅柿還是不吃都會(huì)長(zhǎng)胖。減肥的患者一定要控制每天攝入的熱量總量。黃瓜和西紅柿的含糖量很低，約1%-2%，其熱量可以忽略不計(jì)。

2、 但是減肥的過程和每天攝入的熱量有一定的關(guān)系。每天的熱量攝入要根據(jù)患者的標(biāo)準(zhǔn)體重來控制。有一個(gè)簡(jiǎn)單的公式。身高減去105就是病人的標(biāo)準(zhǔn)體重，然后每天的碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)、水果、蔬菜、牛奶要按照每公斤25-30卡的熱量控制。在減肥過程中，不建議晚上不吃主食。每天吃多少主要和每天攝入的熱量有關(guān)。如果按照1/5、2/5、2/5餐來安排每天的熱量，晚餐可以吃主食。同時(shí)要增加一些適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，讓攝入小于輸出，可以達(dá)到減肥的效果。

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