怎樣讓自己不胡思亂想內(nèi)心強大（怎樣讓自己不胡思亂想）

關(guān)于怎樣讓自己不胡思亂想內(nèi)心強大，怎樣讓自己不胡思亂想這個問題很多朋友還不知道，今天小六來為大家解答以上的問題，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、我們知道，大腦的功能是思考或想問題，無論您承認與否，只要我們生命不息，那么我們的大腦的思考或想問題就不會停止。

2、 “胡思亂想”這本來是大腦非常正常的功能表現(xiàn)，只要我們接納大腦的這種正常功能的表現(xiàn)，讓它順著自己的規(guī)律自行去運動，那么它就會隨著自我運行程序的結(jié)束而自然而然的終結(jié)了。

3、上面我說了，這是大腦非常正常的功能表現(xiàn)，只要你不去在意它，那么它就不會對你產(chǎn)生什么不良影響，但是你卻去努力地克制，結(jié)果越是努力地克制就越進入了惡性循環(huán)，所以使自己感到很苦惱、很痛苦。

4、這就是把正常的心理現(xiàn)象當(dāng)作不正常的東西而極力擺脫，并產(chǎn)生強烈的痛苦的心理沖突，進入惡性循環(huán)的表現(xiàn)。

5、要解決你的這個問題：1.首先要以平常心來對待，不要把它看作是什么大不了的事情，就像對待天氣的變化一樣--順應(yīng)自然，該做什么事就去做什么事，堅持把自己該做的事和能做的事做好--該吃飯就把飯吃好，該睡覺就把覺睡好，該聊天就把天聊好，該跑步就把步跑好，該讀書就把書讀好，只要你相信它們是遲早會自然地消失的，并努力地去做好現(xiàn)實生活中你該去做的事情，慢慢地你心緒就會放松，對癥狀的出現(xiàn)也沒有那么恐懼和緊張了，久而久之，當(dāng)你真正得到了放松之后，這種癥狀也就逐漸消失了。

6、2.其次，當(dāng)癥狀出現(xiàn)的時候，不要“強迫”自己不去想，不要和它進行“硬頂”、“硬斗”或用相反的想法去“中和”，要允許和任憑它出現(xiàn)與存在而堅持做該做的事，以這種不怕、不理、不主動克制的態(tài)度去對待，就會在不知不覺中得到改善。

7、3.第三，不做完美主義者。

8、世界上并不存在十全十美的人和事，只要努力了，對自己來說就是最好的。

9、應(yīng)承認和接受自己有犯錯誤的可能，對生活、對學(xué)習(xí)也不應(yīng)太苛刻，追求極端完美只能適得其反。

10、同時在看問題時不可太絕對，要學(xué)會相對比較，同時保持樂觀的心態(tài)。

11、4.第四，轉(zhuǎn)移注意力。

12、當(dāng)覺得自己胡思亂想開始時，立即想辦法轉(zhuǎn)移注力--馬上去做感興趣或愛好的事或聽音樂，這時注意力全都集中在感愛好的事或音樂上，就會盡快脫離現(xiàn)實癥狀擺脫痛苦。

13、5.第五，進行當(dāng)頭棒喝。

14、所謂當(dāng)頭棒喝，其實就是你繞進胡思亂想的漩渦時，別人或自己以斷然的命令讓你改變，即先打亂你既成的胡思亂想，猛喝一聲，給你以正確提示。

15、比如你在胡思亂想時，讓你的父母一發(fā)現(xiàn)這種情況就大聲對你說“夠了！”“煩不煩！”“真討厭！”來提醒，多做幾次，慢慢便會糾正過來的。

16、你自己也可以制造一些“棒喝”，當(dāng)感到將要不能控制自己胡思亂想時，對自己大喝一聲“?！被颉安弧?，都是有效的。

17、只要你能把這個方法堅持三個月以上，那么你的問題就會得到改善或消除。

本文分享完畢，希望對大家有所幫助。

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