愛護眼睛預(yù)防近視小知識（愛護眼睛預(yù)防近視）

關(guān)于愛護眼睛預(yù)防近視小知識，愛護眼睛預(yù)防近視這個問題很多朋友還不知道，今天小六來為大家解答以上的問題，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、預(yù)防近視的關(guān)鍵是注意健康用眼，避免過度用眼，增強身體體質(zhì)。

2、可以參考下面的方法： 一、近距離用眼時間不宜過長，每隔40--50分鐘就應(yīng)該稍微休息3一5分鐘，向遠處眺望一會減緩視力疲勞。

3、二、讀書寫字，玩電腦，保持正確姿勢，桌椅高低要合適，眼與讀物之間應(yīng)保持在33厘米左右的距離。

4、三、五谷雜糧、葷素搭配，多吃青菜水果，不要偏食。

5、食物中缺乏維生素容易發(fā)生夜盲癥和干眼病，食物中缺乏微量元素鉻和鈣，容易患近視。

6、四、看書寫字時，光線應(yīng)適度，不宜過強或過暗，光線應(yīng)從左前方射來，以免手的陰影防礙視線。

7、光線要柔和，如為白熾燈，應(yīng)在25～40W之間，不建議在太陽光下看書。

8、因為光線強弱對瞳孔擴張有直接影響，過強的光線會增加眼睛調(diào)節(jié)強度，加重眼睛勞動強度，時間長了反而容易造成近視。

9、一般桌面臺燈以40瓦以下為宜。

10、五、避免邊走路邊看書或在行走的車廂里看書。

11、因為車廂在震動，身體在搖動，眼睛和書本距離無法固定，眼鏡的負擔就會加重。

12、經(jīng)常如此就很可能得近視眼。

13、六、積極參加體育鍛煉，增強體質(zhì)。

14、當眼球追隨目標時，睫狀肌不斷地放松與收縮，以及眼外肌的協(xié)同作用，可以提高眼的血液灌注量，促進眼部新陳代謝，從而減輕眼疲勞。

15、而且身體素質(zhì)的好壞與兒童近視眼的發(fā)生也有密切關(guān)聯(lián)。

16、營養(yǎng)不良，體質(zhì)虛弱的孩子容易得近視眼。

17、七、堅持做正確的眼保健操。

18、通過按摩眼睛四周的穴位以增強眼眶的血液循環(huán)，改善神經(jīng)營養(yǎng)，消除眼內(nèi)的過渡充血，達到解除眼疲勞的目的，有利于青少年假性近視的防治，是青少年眼部自我保健的好方法。

19、八、少吃糖果和高糖食品。

20、食糖過多，會使血液中產(chǎn)生大量酸性物質(zhì)，酸與肌體內(nèi)的食鹽，特別是鈣相結(jié)合，造成了血鈣減少，這就會影響眼球壁的堅韌性，使眼軸易于伸長，助長了近視發(fā)生和發(fā)展。

21、九、定期到眼科醫(yī)院檢查視力，發(fā)現(xiàn)減退應(yīng)及時矯正，防止近視加深。

22、網(wǎng)上一堆，但最關(guān)鍵的是不要用眼過度，不要經(jīng)常盯著電腦等等。

本文分享完畢，希望對大家有所幫助。

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