提高記憶力的方法和食品（提高記憶力的藥物）

關(guān)于提高記憶力的方法和食品，提高記憶力的藥物這個(gè)問(wèn)題很多朋友還不知道，今天小六來(lái)為大家解答以上的問(wèn)題，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！

1、提高記憶力不建議吃藥，因?yàn)槭撬幦侄荆ㄗh多吃有助于提高記憶力的食物。

2、食物推薦：橘子橘子含有大量維生素A、B1和C，屬典型的堿性食物，可以消除大量酸性食物對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)造成的危害。

3、考試期間適量常吃些橘子，能使人精力充沛。

4、此外，檸檬、廣柑、柚子等也有類似功效，可代替橘子。

5、玉米玉米胚中富含亞油酸等多種不飽和脂肪酸，有保護(hù)腦血管和降血脂作用。

6、尤其是玉米中含水量谷氨酸較高，能幫助促進(jìn)腦細(xì)胞代謝，常吃些玉米尤其是鮮玉米，具有健腦作用。

7、花生花生富含卵磷脂和腦磷脂，它是神經(jīng)系統(tǒng)所需要的重要物質(zhì)，能延緩腦功能衰退，抑制血小板凝集，防止腦血栓形成。

8、實(shí)驗(yàn)證實(shí)，常食花生可改善血液循環(huán)、增強(qiáng)記憶、延緩衰老，是名符其實(shí)的“長(zhǎng)生果”。

9、魚類它們可以向大腦提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣，淡水魚所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸，不會(huì)引起血管硬化，對(duì)腦動(dòng)脈血管無(wú)危害，相反，還能保護(hù)腦血管、對(duì)大腦細(xì)胞活動(dòng)有促進(jìn)作用。

10、菠蘿菠蘿含有很多維生素C和微量元素錳，而且熱量少，常吃有生津、提神的作用，有人稱它是能夠提高人記憶力的水果。

11、菠蘿常是一些音樂(lè)家、歌星和演員最喜歡的水果，因?yàn)樗麄円痴b大量的樂(lè)譜、歌詞和臺(tái)詞。

12、雞蛋大腦活動(dòng)功能，記憶力強(qiáng)弱與大腦中乙酰膽堿含量密切相關(guān)。

13、實(shí)驗(yàn)證明，吃雞蛋的妙處在于：當(dāng)?shù)包S中所含豐富的卵磷脂被酶分解后，能產(chǎn)生出豐富的乙酰膽堿，進(jìn)入血液又會(huì)很快到達(dá)腦組織中，可增強(qiáng)記憶力。

14、國(guó)外研究證實(shí)，每天吃2只雞蛋就可以向機(jī)體供給足夠的膽堿，也是人體所需的八種必需氨基酸。

15、對(duì)保護(hù)大腦，提高記憶力大有好處。

16、牛奶牛奶是一種近乎完美的營(yíng)養(yǎng)品。

17、它富含蛋白質(zhì)、鈣，及大腦所必需的氨基酸。

18、牛奶中的鈣最易被人吸收，是腦代謝不可缺少的重要物質(zhì)。

19、此外，它還含對(duì)神經(jīng)細(xì)胞十分有益的維生素B1等元素。

20、如果用腦過(guò)度而失眠時(shí)，睡前一杯熱牛奶有助入睡。

21、味精味精的主要成分是谷氨酸鈉，它在胃酸的作用下可轉(zhuǎn)化為谷氨酸。

22、谷氨酸是參加人體腦代謝的唯一氨基酸，能促進(jìn)智力發(fā)育，維持和改進(jìn)大腦機(jī)能。

23、常攝入些味精，對(duì)改善智力不足及記憶力障礙有幫助。

24、由于味精會(huì)使腦內(nèi)乙酰膽堿增加，因而對(duì)神經(jīng)衰弱癥也有一定療效。

25、小米小米中所含的維生素B1和B2分別高于大米1.5倍和1倍，其蛋白質(zhì)中含較多的色氨酸和蛋氨酸。

26、臨床觀察發(fā)現(xiàn)，吃小米有防止衰老的作用。

27、如果平時(shí)常吃點(diǎn)小米粥、小米飯，將益于腦的保健。

28、菠菜含豐富的維A、C、B1和B2、氨康源氨基酸，是腦細(xì)胞代謝的最佳供給者之一。

29、它還含有大量葉綠素具有健腦益智作用，氨康源氨基酸中的苯丙氨酸可以改善記憶力及提高思維的敏捷度。

30、脂肪類脂肪可促進(jìn)腦細(xì)胞發(fā)育和神經(jīng)纖維髓鞘的形成，在發(fā)揮腦的復(fù)雜、精巧功能方面有很重要的作用。

31、所以，想要增強(qiáng)記憶力，就應(yīng)該給大腦提供優(yōu)良豐富的脂肪。

32、最佳食物有芝麻、自然狀態(tài)下飼養(yǎng)的動(dòng)物、堅(jiān)果類（如核桃）等。

33、蛋白質(zhì)類蛋白質(zhì)是控制腦細(xì)胞的興奮與抑制過(guò)程的主要物質(zhì)，在記憶、語(yǔ)言、思考、運(yùn)動(dòng)、神經(jīng)傳導(dǎo)等方面都有重要作用，是智力活動(dòng)的物質(zhì)基礎(chǔ)。

34、最佳食物有瘦肉、雞蛋、豆制品、魚、貝類等。

35、碳水化合物葡萄糖是腦的重要能源物質(zhì)，而它主要通過(guò)碳水化合物獲得。

36、最佳碳水化合物食物有雜糧、糙米、紅糖、糕點(diǎn)等。

37、注意，碳水化合物不可或缺，但也不能吃得太多，否則會(huì)使大腦進(jìn)入多度疲勞狀態(tài)，容易誘發(fā)神經(jīng)衰弱或抑郁癥等。

38、含膽堿乙酰膽堿是神經(jīng)傳導(dǎo)的遞質(zhì)，對(duì)記憶力十分重要。

39、往往記憶力減退的人，大腦中乙酰膽堿的含量明顯下降，老年人更甚。

40、所以補(bǔ)充乙酰膽堿是增強(qiáng)記憶力的有效方法之一。

41、最佳食物有魚、瘦肉、雞蛋（特別是蛋黃）等。

42、含卵磷脂卵磷脂能延續(xù)腦細(xì)胞生命，增強(qiáng)腦部活力，還具有護(hù)肝、降血脂、預(yù)防腦中風(fēng)等功效。

43、最佳食物有腦類、蛋黃、芝麻、花生等。

44、含鎂含鈣核糖核酸是維護(hù)大腦記憶的主要物質(zhì)，而鎂能幫助核糖核酸進(jìn)入腦細(xì)胞。

45、含鎂豐富的食物有豆類、蕎麥、堅(jiān)果類、麥芽等。

46、鈣是保證腦持續(xù)工作的物質(zhì)，充足的鈣還可抑制神經(jīng)的異常興奮。

47、最佳補(bǔ)鈣食物有牛奶、海帶、骨湯、小魚類、紫菜、野菜、豆制品、蝦皮、果類等。

本文分享完畢，希望對(duì)大家有所幫助。

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