燃脂心率計(jì)算（燃脂心率）

關(guān)于燃脂心率計(jì)算，燃脂心率這個(gè)問題很多朋友還不知道，今天小六來為大家解答以上的問題，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、有個(gè)通用的公式，最大心率估算值=「220-年齡」（誤差在 10 次左右）。

2、比如你是25歲，那么最大心跳是「220-25=195」次/分鐘，如果你80 歲，最大心跳為「220-80=140」次/分鐘。

3、當(dāng)你運(yùn)動(dòng)時(shí)的心跳速率達(dá)到最大心跳率的60%-90%，就說明你正在一個(gè)非常高效燃脂的狀態(tài)。

4、這個(gè)心率區(qū)間進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)，能讓你快速分解脂肪，降低體重。

5、而當(dāng)你的心跳速度低于最大心率的45%時(shí)，你運(yùn) 動(dòng)了跟沒運(yùn)動(dòng)一樣，無法達(dá)到有效的燃脂效果。

6、擴(kuò)展資料：燃脂運(yùn)動(dòng)需要滿足下面三個(gè)必要條件：運(yùn)動(dòng)過程中心率要達(dá)到中低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)心率。

7、2、運(yùn)動(dòng)要持續(xù)20分鐘以上。

8、3、大肌肉群的運(yùn)動(dòng)。

9、參考資料：百度百科-運(yùn)動(dòng)心率。

本文分享完畢，希望對(duì)大家有所幫助。

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