心理壓力的概念和分類(lèi)（心理壓力的概念）

關(guān)于心理壓力的概念和分類(lèi)，心理壓力的概念這個(gè)問(wèn)題很多朋友還不知道，今天小六來(lái)為大家解答以上的問(wèn)題，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！

1、目前在心理學(xué)理論中，特別是在人格心理學(xué)和臨床心理學(xué)中，美國(guó)心理學(xué)家杰哈塔（Jahoda,M.）的"心理健康"定義最為著名，他提倡一種"積極的精神健康"（positve mental health），對(duì)于現(xiàn)代社會(huì)中的人們來(lái)說(shuō)很有教益。

2、主要包括六個(gè)方面。

3、 ①自我認(rèn)知的態(tài)度。

4、心理健康的人，能對(duì)自我做出客觀的分析，對(duì)自己的體驗(yàn)、感情、能力和欲求等做出正確的判斷和認(rèn)知。

5、 ②自我成長(zhǎng)、發(fā)展和自我實(shí)現(xiàn)的能力。

6、心理健康的人的心態(tài)絕對(duì)不會(huì)是消極的、厭世的或萬(wàn)念俱灰的，他會(huì)努力去實(shí)現(xiàn)自己內(nèi)在的潛能，自強(qiáng)不息，即使遇到挫折，也會(huì)成長(zhǎng)起來(lái)，去追求人生真正的價(jià)值。

7、 ③統(tǒng)一、安定的人格。

8、心理健康的人能有效地處理內(nèi)心的各種能量，使之不產(chǎn)生矛盾和對(duì)立，保持均衡心態(tài)。

9、他對(duì)于人生有一種統(tǒng)一的認(rèn)知態(tài)度，當(dāng)產(chǎn)生心理壓力和欲求不滿時(shí)，有較高的抗壓力及堅(jiān)韌的忍耐力。

10、 ④自我調(diào)控能力。

11、對(duì)于環(huán)境的壓力和刺激，能保持自我相對(duì)的穩(wěn)定，并具有自我判斷和決定的能力。

12、不依附或盲從于他人，善于調(diào)節(jié)自我的情緒和能力，果斷地決定自己的發(fā)展方向。

13、 ⑤對(duì)現(xiàn)實(shí)的感知能力。

14、心理健康的人，在現(xiàn)實(shí)生活中不會(huì)迷失方向，他能正確地認(rèn)知現(xiàn)實(shí)世界，判斷現(xiàn)實(shí)。

15、 ⑥積極地改善環(huán)境的能力。

16、心理健康的人，不會(huì)受環(huán)境的支配、控制，而是順應(yīng)環(huán)境，適應(yīng)環(huán)境，并積極地發(fā)問(wèn)、變革環(huán)境，使之更適應(yīng)人的生存。

17、在這樣的環(huán)境中，他熱愛(ài)人類(lèi)，適當(dāng)?shù)毓ぷ骱陀螒颍３至己玫娜穗H關(guān)系，并有效率地處理、解決問(wèn)題。

18、 由此可見(jiàn)，心理健康是指人的內(nèi)心世界與客觀環(huán)境的一種平衡關(guān)系，是自我與他人之間的一種良好的人際關(guān)系的維持，即不僅能獲得確保自我安定感和安心感，還能自我實(shí)現(xiàn)，具有為他人的健康貢獻(xiàn)、服務(wù)的能力。

19、 我國(guó)學(xué)者把"心理健康"的定義，又做了一個(gè)概括： ①有幸福感和安定感； ②身心的各種機(jī)能健康； ③符合社會(huì)生活的規(guī)范，自我的行為和情緒適應(yīng)； ④具有自我實(shí)現(xiàn)的理想和能力； ⑤人格統(tǒng)一和調(diào)和； ⑥對(duì)環(huán)境能積極地適應(yīng)，具有現(xiàn)實(shí)志向； ⑦有處理、調(diào)節(jié)人際關(guān)系的能力； ⑧具有應(yīng)變、應(yīng)急及從疾病或危機(jī)中恢復(fù)的能力。

20、 以上的心理健康定義，是與心理障礙和疾患相對(duì)而言的。

21、隨著國(guó)際、國(guó)內(nèi)社會(huì)的飛速發(fā)展，人類(lèi)對(duì)心理健康的概念也有一個(gè)不斷修正、完善過(guò)程。

22、健康是人類(lèi)生存極為重要的內(nèi)容，它對(duì)于人類(lèi)的發(fā)展，社會(huì)的變革，文化的更新，生活方式的改變，有著決定性的作用。

23、那么，一個(gè)人怎樣才算健康呢？ 1948年世界衛(wèi)生組織明確規(guī)定：健康不僅是身體沒(méi)有疾病，而且應(yīng)當(dāng)重視心理健康，只有身心健康、體魄健全，才是完整的健康。

24、可見(jiàn)心理健康是人的健康不可分割的重要部分。

25、 心理健康就是指一個(gè)人的生理、心理與社會(huì)處于相互協(xié)調(diào)的和諧狀態(tài)，其特征如下： 1948年世界衛(wèi)生組織明確規(guī)定：健康不僅是身體沒(méi)有疾病，而且應(yīng)當(dāng)重視心理健康，只有身心健康、體魄健全，才是完整的健康。

26、可見(jiàn)心理健康是人的健康不可分割的重要部分。

27、心理健康就是指一個(gè)人的生理、心理與社會(huì)處于相互協(xié)調(diào)的和諧狀態(tài)，其特征如下：智力正常人的智力分為超常、正常和低常三個(gè)等級(jí)。

28、正常智力水平，是人們生活、學(xué)習(xí)、工作、勞動(dòng)的最基本的心理?xiàng)l件。

29、情緒穩(wěn)定與愉快情緒穩(wěn)定與心情愉快是心理健康的重要標(biāo)志，它表明一個(gè)人的中樞神經(jīng)系統(tǒng)處于相對(duì)的平衡狀態(tài)，意味著機(jī)體功能的協(xié)調(diào)。

30、如果一個(gè)人經(jīng)常愁眉苦臉，灰心絕望，喜怒無(wú)常，則是心理不健康的表現(xiàn)。

31、行為協(xié)調(diào)統(tǒng)一一個(gè)心理健康的人，其行為受意識(shí)支配，思想與行為是統(tǒng)一協(xié)調(diào)的，并有自我控制能力。

32、如果一個(gè)人的行為與思想相互矛盾，注意力不集中，思想混亂，治療支離破碎，做事雜亂無(wú)章，就是心理不健康的表現(xiàn)。

33、良好的人際關(guān)系人生活在社會(huì)中，就要善于與人友好相處，助人為樂(lè)，建立良好的人際關(guān)系。

34、人的交往活動(dòng)能反映人的心理健康狀態(tài)，人與人之間正常的友好的交往不僅是維持心理健康的必備條件，也是獲得心理健康的重要方法。

35、良好的適應(yīng)能力人生活在紛繁復(fù)雜、變化多端的大千世界里，一生中會(huì)遇到多種環(huán)境及變化，因此，一個(gè)人應(yīng)當(dāng)具有良好的適應(yīng)能力，無(wú)論現(xiàn)實(shí)環(huán)境有什么樣的變化，都將能夠適應(yīng)，這也是心理健康的標(biāo)志之一。

36、以上是心理健康的主要特征，但是心理健康并非是超人的非凡狀態(tài)，一個(gè)人的心理健康也不一定在每一個(gè)方面都有表現(xiàn)，只要在生活實(shí)踐中，能夠正確認(rèn)識(shí)自我，自覺(jué)控制自己，正確對(duì)待外界影響，使心理保持平衡協(xié)調(diào)，就已具備了心理健康的基本特征1948 年，世界衛(wèi)生組織在成立憲章中，對(duì)健康下的定義是：“不但沒(méi)有身體的缺陷和疾病，還要有完整的生理、心理狀態(tài)和社會(huì)適應(yīng)能力”。

37、可見(jiàn)，心理健康是完整健康概念的組成部分，人們不僅應(yīng)關(guān)心自己的軀體健康，還應(yīng)關(guān)注自己的心理健康以及自己與社會(huì)相融合的程度。

38、 答案補(bǔ)充 怎樣解決心理壓力散步。

39、心理學(xué)家分析說(shuō)，擺動(dòng)雙臂時(shí)，可產(chǎn)生一種機(jī)械運(yùn)動(dòng)，使因焦慮而緊張的肩膀、頸部和背部肌肉得以放松。

40、所以散步時(shí)不要消極的低頭懶散的走，這樣會(huì)使自己更加煩躁不安。

41、一定要擺動(dòng)雙臂，使自己的肌肉活動(dòng)起來(lái) 每天早上或晚上，如果條件允許，可以去一個(gè)人較少的地方大叫幾聲，從而來(lái)釋放自己的焦躁，緩解自己的緊張情緒 可以洗個(gè)溫水澡。

42、專家指出，理想的洗澡水溫為38～40℃，比人的體溫略高，它能增加血液循環(huán)，使人鎮(zhèn)定下來(lái)。

43、它會(huì)使你緊張的肌肉放松，令你睡上一個(gè)好覺(jué)。

44、 深呼吸也是個(gè)不錯(cuò)的方法。

45、當(dāng)人們面臨對(duì)自己來(lái)說(shuō)比較重要的事情時(shí)，常常會(huì)不由自主地進(jìn)行深呼吸。

46、深呼吸，并不是用力的吸氣和呼氣。

47、整個(gè)過(guò)程應(yīng)是平靜地進(jìn)行，連你自己也聽(tīng)不了呼吸聲。

48、同時(shí)，吐氣時(shí)應(yīng)緩緩氣沉丹田。

49、其次，還應(yīng)用鼻吸氣。

50、這種方法同樣可以有效的排解焦慮和緊張情緒。

51、適當(dāng)調(diào)整飲食。

52、德國(guó)生理學(xué)家沃爾可?帕頓教授經(jīng)長(zhǎng)期研究后得出結(jié)論：香蕉等水果中含有一種可讓人腦產(chǎn)生血清基的物質(zhì)，而血清基有安神和讓人愉悅的作用。

53、基于此，在面試前，應(yīng)考者要多吃些香蕉之類(lèi)的水果。

54、當(dāng)然，多吃些魚(yú)、肉和蛋等含高蛋白的食物同樣有助于樂(lè)觀情緒的產(chǎn)生和保持。

本文分享完畢，希望對(duì)大家有所幫助。

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