健康飲食小常識100條（健康飲食生活小常識）

關(guān)于健康飲食小常識100條，健康飲食生活小常識這個問題很多朋友還不知道，今天小六來為大家解答以上的問題，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、合理膳食是健康的第二塊基石。

2、俗話說“民以食為天”，合理膳食很重要。

3、　　在世界上最科學最合理的飲食可以用兩句話十個字來概括“一、二、三、四、五；紅、黃、綠、白、黑！”　　【一】每天補充一份礦物質(zhì)和維生素。

4、我們中國人膳食有很多優(yōu)點，但卻常常卻礦物質(zhì)和維生素，所以我們需要特別補充；　　【二】250克碳水化合物，相當于6—8兩主食。

5、有句話說“飯前喝湯，苗條健康，飯后喝湯，越喝越肥”。

6、　　【三】三份高蛋白。

7、人不能廣吃素，也不能光吃肉。

8、一份就一兩瘦肉或一個大雞蛋或二兩豆腐或二兩魚蝦或二兩雞或鴨或半兩黃豆。

9、其中魚類蛋白最好，可減少冠心病、腦卒中發(fā)生；植物蛋白以黃豆蛋白最好，可減輕婦女更年期綜合征。

10、　　【四】四句話“有粗有細，不甜不咸，三四五頓，七八分飽”。

11、粗細糧搭配，一個禮拜吃三四次粗糧，棒子面，老玉米，紅薯。

12、后面的應該不用解釋了吧。

13、七八分飽是你離開飯桌時感覺還想吃那么一點，還差那么一點你就飽了。

14、　　【五】500各蔬菜水果。

15、這是預防癌癥的最好的一個方法。

16、　　【紅】一天一個西紅柿。

17、熟的更好。

18、如果一個人的情緒低落，那么可以吃點紅辣椒改善情緒，減輕焦慮。

19、　　【黃】紅黃色蔬菜維生素A多，其中含量最多的是胡蘿卜、西瓜、老玉米、南瓜、紅辣椒等。

20、可有效預防小孩子發(fā)燒、扁桃體發(fā)炎，中年人癌癥、動脈硬化，老年人眼發(fā)花、視力模糊。

21、　　【綠】飲料中茶最好，茶葉當中綠茶最好，綠茶中有一種抗氧自由基的物質(zhì)，能延緩衰老。

22、喝茶能延年益壽，減少腫瘤、動脈硬化。

23、　　【白】燕麥粉，燕麥片。

24、特別對糖尿病好，燕麥粥不但降膽固醇，降甘油三酯，還對糖尿病、減肥特別好。

25、真正好的燕麥片是中國農(nóng)科院監(jiān)制的叫世壯燕麥，是從中國900種燕麥中提煉出來的最好燕麥。

26、　　【黑】黑木耳。

27、吃黑木耳可降低血粘度，不易得腦血栓和冠心病。

28、一體5—10克，相當于一斤黑木耳吃50—100天，每天一次吃一點，做湯做菜都可以。

本文分享完畢，希望對大家有所幫助。

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