蛙泳如何游得快還省力（蛙泳怎樣游得快）

關于蛙泳如何游得快還省力，蛙泳怎樣游得快這個問題很多朋友還不知道，今天小六來為大家解答以上的問題，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、蛙泳規(guī)定，出發(fā)入水后，得有個大劃水，就是你全身入水后（這時身體成直線，手在頭前），然后用手劃一次水，注意腳一定不能動，一動就算犯規(guī)。

2、當你劃完了，這時身體還在水下，然后可以手腳一起劃了（就是一般的蛙泳動作），但得注意的是，當你完成了一次的劃手和蹬腿后，頭就得必須露出水面，要不又是犯規(guī)。

3、這是入水，然后說說打腿 腿的動作可以用5個字概括：收，翻，蹬，夾，漂。

4、我一個個解釋：1，收，就是雙腿回收，是大腿帶動小腿，小腿帶動腳掌，大腿可以向身體下方靠攏。

5、 2，翻，當你收完了腿，因為兩腿是自然挨著的，所以得翻開才好蹬水，這時就是腳掌先向外翻，然后帶動小腿外翻，有一點得注意，大腿別分開，膝蓋以后就別分開了（為什么，后面說）。

6、3，蹬，這就可以說為什么不分大腿了，你想想如果大腿你分開了的，那你蹬的時候大腿是不是就沒做什么蹬水運動了，大腿就基本沒做什么運動，如果你沒分開，那大腿蹬就使你蹬腿更有前進的動力。

7、說了大腿再說蹬腿，這時腳掌是翻開的（接觸水面積更大），然后向兩邊蹬（左腿就是左后，右腿就是右后）。

8、4，夾，當你腿已經(jīng)蹬直了，就雙腳夾水，是大腿主要用力的時候，夾水還能提供動力。

9、5，漂，夾完了就得漂下。

10、當然如果是要高頻率那也還是得漂下。

11、這幾個動作別做停頓，得連貫起來才有效。

12、 說完了腿，說說手： 其實蛙泳的手掌入水是這樣的：大拇指自然交錯，四指自然閉攏，兩食指前段想挨，兩手心輕微靠攏，使手掌成一個躬型。

13、當你入水后，手伸直，這時腳正漂著，也就是說腳漂的時候手是伸直的，身體是直線的。

14、然后劃水，兩手掌的手背靠攏，使手心向外，然后手腕向外彎，同時肩膀帶動手臂向外劃水，注意，別劃多了，劃到大概兩手臂成70度左右，手到拐就向上彎曲，手掌向下劃水，向身后推水，最后兩手臂成直線，小臂與身體成90度，然后兩手掌向身體中線靠攏，手掌帶動手臂一起靠攏，然后連貫的一起向前伸，這就完成了手的一個劃水動作，其他動作重復就行了。

15、當你游到一定的水平后，可以在伸手臂的時候手掌露出水面，這樣受得阻力小些。

16、對了，還有點，當你小臂與身體成90度時，手掌向后劃水，這下使勁點，把身體抬起來，就是換氣了。

17、 既然說到換氣了，那也提點：抬頭的時候就是剛才劃手說的90度的時候，我一般就只抬頭，不會把臉轉(zhuǎn)向前方，臉一般是看到水面的，稍微的向前看點就行了。

18、 說實話，游泳這東西用寫的不好寫的，得自己親身感受，自己去體會才行。

本文分享完畢，希望對大家有所幫助。

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