營養(yǎng)又美味的晚餐食譜（營養(yǎng)晚餐食譜大全及做法）

關(guān)于營養(yǎng)又美味的晚餐食譜，營養(yǎng)晚餐食譜大全及做法這個(gè)問題很多朋友還不知道，今天小六來為大家解答以上的問題，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、你好我是小二V上酒，很高興為您解答。

2、俗話說得好，早餐要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少。

3、晚飯對(duì)我們來說是非常重要的。

4、晚餐食用不當(dāng)容易引發(fā)疾病。

5、現(xiàn)在很多人由于工作忙，生活壓力大加班加點(diǎn)工作等原因，晚飯回吃到很晚，而且不能好好吃飯，經(jīng)常要到很晚才吃飯，然后就馬上睡覺。

6、這是一種非常不健康的生活方式，容易引發(fā)各種生活疾病。

7、而且如果晚上吃的太好，老是吃高脂肪，高蛋白的鴨禽類，對(duì)身體非常不好。

8、晚餐我們堅(jiān)持八分飽，注意晚餐的味道不能太重，也不能放太多的油和鹽，這樣對(duì)身體不好，這樣容易患上慢性疾病和肥胖等等嚴(yán)重后果。

9、晚餐主食一定要吃，例如米飯，饅頭等等。

10、最好選擇容易消化的食物如稀飯，米粥等。

11、多吃碳水化合物和含纖維比較多的食物，例如蔬菜，粗糧等等，這樣有助于腸胃蠕動(dòng)，增加身體的消化能力。

12、晚餐少喝酒，少吃高鈣食物。

13、晚上喝酒體內(nèi)囤積過度酒精會(huì)影響身體中的新陳代謝，令腸胃沒法得到充分的休息，這樣容易出現(xiàn)脾胃消化不良和睡眠不好等情況。

14、高鈣食物也少吃，因?yàn)檫@類食物晚上不好消化，在體內(nèi)囤積容易出現(xiàn)尿道結(jié)石等情況。

15、下面和您一起分享幾道晚餐適合吃的菜。

16、排骨玉米湯需要食材，排骨，玉米胡蘿卜，香砂，香葉，桂皮，姜片，料酒，鹽，胡椒粉。

17、排骨洗凈，泡出血水。

18、洗凈后的排骨放入鍋內(nèi)加水淹過排骨，加入料酒，姜片，開火，待水開一分鐘后，夾出排骨備用。

19、玉米切段，胡蘿卜切快備用。

20、汆水的排骨放入砂鍋，到入熱水淹過排骨二指。

21、加入香葉兩片，香砂三個(gè)，桂皮一小片，姜片，蓋上蓋子燉一個(gè)小時(shí)，然后加入玉米和胡蘿卜在燉四十分鐘。

22、開蓋加入鹽和胡椒粉調(diào)味出鍋，我們美味的排骨玉米湯完成了。

23、2、涼拌土豆絲需要食材，海帶，蒜，辣椒粉，醋，鹽。

24、鍋中加水燒開，將切好的海帶絲放入鍋中煮十分鐘左右，撈出，加入適量的鹽，醋，拌勻然后放入蒜末。

25、鍋中加入適量的油，燒熱后放入辣椒粉。

26、把做好的辣椒油淋上，攪拌均勻就可以了，美味海帶絲就完成了。

27、3、綠豆粥需要食材，綠豆，大米，清水。

28、將綠豆提起浸泡半個(gè)小時(shí)以上，將泡好的綠豆和大米淘洗干凈，放入電飯煲里，加入適量清水。

29、選擇煮粥功能，五十分鐘后我們美味的綠豆粥就可以吃了。

30、以上的回答希望可以幫助到您，謝謝邀請(qǐng)。

本文分享完畢，希望對(duì)大家有所幫助。

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