小暑節(jié)氣養(yǎng)生食物推薦（小暑節(jié)氣養(yǎng)生知識）

關(guān)于小暑節(jié)氣養(yǎng)生食物推薦，小暑節(jié)氣養(yǎng)生知識這個問題很多朋友還不知道，今天小六來為大家解答以上的問題，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、忌烈日下運動。

2、運動時間盡量調(diào)整在清晨或是晚上，小暑時節(jié)氣候炎熱，使人容易莫名地感到心情煩躁，食欲下降，做什么事情都提不起精神，這個時候如果還在大白天曝曬容易引起外邪侵襲和中暑。

3、2、飲食宜清淡適量。

4、小暑時節(jié)的多雨、高溫，更使得本來就在夏季屬于高發(fā)癥的消化道疾病，更加多發(fā)頻發(fā)。

5、所以，這一時節(jié)的飲食，一定要注意飲食衛(wèi)生，而且飲食要節(jié)制，不可貪食、過量;而且飲食以清淡，富有營養(yǎng)為宜。

6、3、保持心態(tài)平和。

7、小暑時節(jié)，天氣炎熱，人們?nèi)菀谉┰瓴话玻瑦鄯咐?，少精神?/p>

8、所以，對應(yīng)這一時節(jié)的特點，在養(yǎng)生健康方面，應(yīng)該根據(jù)季節(jié)與五臟的對應(yīng)關(guān)系，養(yǎng)護好心臟。

9、中醫(yī)認為，平心靜氣，可以舒緩緊張的情緒，使心情舒暢、氣血和緩;既有助于心臟機能的旺盛，也符合“春夏養(yǎng)陽”的原則。

10、所以，夏季養(yǎng)生以“心靜”為宜，心靜自然涼。

11、4、外出注意防暑。

12、中暑是夏季的常見病，小暑時節(jié)的天氣特點更是容易發(fā)生中暑。

13、所以大家外出時一定要做好防暑工作，帶好遮陽傘、遮陽帽等工具，多喝水，并盡量避開午后太陽熱辣時外出。

14、5、充足的睡眠。

15、夏季的特點是日照時間長，天亮得早，黑得晚。

16、因此，人們的起居和作息時間應(yīng)隨之做一些相應(yīng)的調(diào)整，以遲睡早起為宜。

17、定時起睡最好，可保護生物鐘不受影響。

18、一定要結(jié)合自己的實際情況安排好作息，保證充足的睡眠，并且要保持午休的習(xí)慣。

19、6、少吃冷飲。

20、天熱了，人們就喜歡吃冷飲，冰淇淋、雪糕、冰鎮(zhèn)飲品很受大家的青睞;有的人從外面一回來就沖澡，還喜歡沖涼水澡。

21、但是這些對身體健康非常不利，很容易引發(fā)身體不適，或者埋下健康隱患。

22、7、避免在外露宿。

23、小暑節(jié)氣由于天氣炎熱難以入睡，很多人喜歡在室外露宿。

24、這種習(xí)慣不好。

25、因為當(dāng)人睡著以后。

26、身上的汗腺仍不斷向外分泌汗液，整個肌體處于放松狀態(tài)，抵抗力下降。

27、而夜間氣溫下降，氣溫與體溫之差逐漸增大，很容易導(dǎo)致腹痛、頭痛、關(guān)節(jié)不適，引起消化不良和腹瀉。

28、8、小暑時節(jié)多曬霉。

29、六月六，曬紅綠”的民諺流傳甚廣。

30、這一天是一年中日照時間最長，陽關(guān)輻射最強的日子，鄉(xiāng)村人家多會選擇這一天“曬伏”，把存放在箱柜里的衣服晾到外面接受陽光的暴曬，好好消毒一番，以去潮去濕，防霉防蛀。

31、鄉(xiāng)間還有“曬水”的習(xí)俗，將暴曬熱的水給小孩洗澡，說對皮膚病有很好的預(yù)防效果。

本文分享完畢，希望對大家有所幫助。

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