怎么減肚子體脂（怎么減肚子）

關(guān)于怎么減肚子體脂，怎么減肚子這個問題很多朋友還不知道，今天小六來為大家解答以上的問題，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、一日五杯水　　早晨起床：淡鹽水，在豐富的早餐前先喝杯淡鹽水，有助于腸蠕動，幫腸胃來一次大掃除，當(dāng)然不會出現(xiàn)鼓鼓的小肚子。

2、　　上午工作中：檸檬水，檸檬酸能幫助腸胃排毒，加速體內(nèi)的新陳代謝，檸檬的氣味還可以舒緩神經(jīng)，提高的工作效率，可以說是一舉兩得。

3、　　午飯前：暖開水，午餐前喝一杯暖開水，一來可以先填填肚子，降低午飯的飲食分量；二來可以補(bǔ)充身體所消耗的水分，加速新陳代謝。

4、　　下午茶時段：花草茶，一到TeaTime，食欲又發(fā)作，薯片、曲奇、汽水等等都是致肥美食，這時，不妨將泡一杯玫瑰花茶或者香子蘭茶，不但可以抑制食欲減肚子，還能護(hù)膚養(yǎng)顏。

5、　　晚餐：蔬菜汁，借喝水降低對碳水化合物和糖分的攝取量才是正確的喝水瘦身之道，所以，以蛋白質(zhì)和蔬菜汁為主的晚餐，不但卡路里低還能攝取纖維素，加速脂肪的排出，真的蠻有效的。

6、　　2、多做家務(wù)減肚子　　比如衣服不再扔進(jìn)洗衣機(jī)，養(yǎng)成洗澡后順便手洗衣服的習(xí)慣，看電視時也不再舒舒服服地躺在沙發(fā)上，特別是吃完飯后洗洗碗，拖拖地，打掃下廚房，抹抹桌子和其他家俱，總比飯后立刻躺著或坐著要強(qiáng)的多，可以有效消耗卡路里和防止脂肪堆積，還讓自己成為了一個勤快的女人。

7、　　3、揉捏腹部脂肪　　揉捏腹部可以“驅(qū)趕”脂肪。

8、有道是：“七分運(yùn)動，三分揉捏。

9、”要想腹部盡快去脂，在腹部運(yùn)動后再以順時針和逆時針做環(huán)形按揉各100次，“軀趕”脂肪，促進(jìn)脂肪代謝。

10、據(jù)說以上方法每次做30分鐘，每周3~4次，堅(jiān)持45天必有顯著效果。

11、　　4、飯后站立減肚子　　時間：飯后一小時到兩小時之間。

12、　　方法：　　A：單腳站立，另一腳膝蓋彎曲向前舉起，使大小腿之間呈90度角，雙手平舉，維持30秒。

13、　　B：后換另一只腳，兩腳以此方式交替，每天約五個回合。

14、　　5、刮掉腹部油脂　　既然。

15、知道浮肉的形成就是一種代謝不良的體現(xiàn)，而且多發(fā)于局部尤其是腹部，那么。

16、可以利用一些小工具進(jìn)行刮脂，幫助加強(qiáng)代謝，也是在排除多余的脂肪和水分。

17、　　使用小秘籍：利用刮痧板或者沐浴刷在肚子上順著一個方向刮或刷，直到皮膚微紅發(fā)熱，這樣就可以促進(jìn)血液循環(huán)，加強(qiáng)代謝，幫助脂肪和多余的水分排除，操作前需要在皮膚上涂抹上潤膚油，起潤滑作用。

18、如果是再加入調(diào)配的精油，效果絕對顯著。

19、　　6、多吃蔬菜水果　　可以多吃水果蔬菜，這些東西不但很容易產(chǎn)生飽腹感，還可以幫助減少吃甜品等其它高熱量或高脂肪的強(qiáng)烈欲望。

20、而且多吃富含纖維的食物可以有效治療便秘，而大便順暢了，自己有利于減肥瘦身。

21、光滑平坦的小腹是每個愛美者都希望自己擁有的，肚子上贅肉多了怎么辦，多吃水果和蔬菜。

22、　　7、端正自己的日常坐姿　　其實(shí)減肥瘦身并不似想像的那么困難，有時候僅僅是需要糾正一下坐姿，就可以減去部分聚積在腹部導(dǎo)致大肚腩的脂肪。

23、所以，不妨?xí)r刻提醒自己坐在桌子面前的時候，一定要挺胸縮腹，挺直腰桿。

本文分享完畢，希望對大家有所幫助。

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