俯臥撐架使用方法（俯臥撐架）

關(guān)于俯臥撐架使用方法，俯臥撐架這個(gè)問題很多朋友還不知道，今天小六來為大家解答以上的問題，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、俯臥撐架的使用，能加大動(dòng)作的難度，加深對(duì)胸部肌肉的刺激，達(dá)到事半功倍的鍛煉效果。

2、　　超長(zhǎng)距離俯臥撐　　主要鍛煉胸大肌內(nèi)側(cè)和肱二頭肌，當(dāng)肘關(guān)節(jié)角度大于135度時(shí)，主要是肱二頭肌在發(fā)力。

3、　　寬距俯臥撐　　大約是一點(diǎn)五倍肩寬，主要鍛煉胸大肌外側(cè)，同時(shí)三角肌前束和肱三頭肌。

4、　　中距離俯臥撐　　略大于肩寬，主要鍛煉胸大肌中部（增加厚度），同時(shí)發(fā)展三角肌前束和肱三頭肌。

5、　　窄距俯臥撐　　小于肩寬，雙手置于兩胸肌前，主要鍛煉三角肌前束和肱三頭肌，同時(shí)發(fā)展胸大肌內(nèi)側(cè)。

本文分享完畢，希望對(duì)大家有所幫助。

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