大家好,小物來為大家解答以上的問題。肌肉抽筋怎么辦？(小腿肌肉抽筋怎么辦)這個很多人還不知道,現在讓我們一起來看看吧！
運動中容易出現肌肉抽筋，比如跑步、打籃球、踢足球、游泳等，抽筋很疼痛，怎么預防和處理呢？
1. 請練習正確的呼吸方式。呼吸方法和呼吸效率不正確，氧氣難以到達肌肉細胞，則容易導致肌肉采用無氧方法產生乳酸，乳酸達到一定量時就會出現抽筋。
2. 抽筋不會是全身的，通常只有一兩塊肌肉常見抽筋。因為肌肉乳酸含量太高，神經系統(tǒng)不好控制肌肉，所以需要平?？茖W鍛煉肌肉，讓肌肉逐漸適應高強度訓練可減少抽筋。
3. 肌肉收緊需要消耗養(yǎng)分，拉伸也需要消耗養(yǎng)分，尤其是對鉀、鎂、鈉離子的需
本文到此分享完畢，希望對大家有所幫助。
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