壓力的來源有哪些多選題（壓力的來源有哪些）

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1、第四章 專業(yè)技術(shù)人員的壓力與心理健康一、壓力概述一）什么是工作壓力我們通常說的工作壓力，通常指的是壓力的來源。

2、在工作壓力的研究過程中，研究者們對工作壓力的定義沒有達(dá)成一致。

3、一般認(rèn)為，工作背景中的壓力問題即為工作壓力問題。

4、工作壓力所引起的一些負(fù)面壓力反應(yīng)，在本質(zhì)上是由于環(huán)境要求和個性特征相互作用而引起的焦慮性反應(yīng)。

5、二）與工作壓力有關(guān)的理論和解釋OSI工作壓力測量基本框架該體系以工作壓力交互作用模型為基礎(chǔ)，將壓力結(jié)果視為壓力源和一系列緩沖變量交互作用的結(jié)果。

6、緩沖變量包括個性特征、控制原與應(yīng)對策略。

7、2、羅賓斯的壓力模型羅賓斯認(rèn)為，壓力是一種動態(tài)情景。

8、當(dāng)個體面對與自己所期望的目標(biāo)相關(guān)聯(lián)的機(jī)會、限制及要求時，而其對應(yīng)的結(jié)果對個體而言是重要的，但又是不確定的，此時壓力就產(chǎn)生了。

9、他認(rèn)為壓力源由環(huán)境、組織和個人三方面潛在的因素構(gòu)成；壓力源能否產(chǎn)生壓力感，取決于個體差異；個體差異影響壓力感的5個中間變量為個人認(rèn)知、工作經(jīng)驗、社會支持、控制點、敵意感。

10、壓力結(jié)果包括生理、心理、行為等3方面特征。

11、3、紐斯特羅姆的工作壓力模型壓力源可以分為兩大類：工作因素和非工作的環(huán)境，并特別指出工作壓力源會造成積極性壓力與消極性壓力兩種壓力情景，而壓力結(jié)果則包含組織層面與個體層面兩方面的積極或消極影響。

12、4、工作壓力與工作績效的關(guān)系壓力與工作績效之間的關(guān)系呈倒U型;即壓力感低于中等水平時，有助于刺激肌體，增強(qiáng)肌體的反應(yīng)能力，個體的工作會做得更好更快；但對個體施加過大壓力、提出過多要求和限制時，會使個體績效降低。

13、二、專業(yè)技術(shù)人員的壓力來源一）個人因素職業(yè)發(fā)展。

14、主要包括對失業(yè)的擔(dān)心、提升、調(diào)轉(zhuǎn)和個人發(fā)展。

15、2、家庭及經(jīng)濟(jì)問題3、個性特點。

16、影響工作壓力的一個重要因素就是個人的性格傾向。

17、很多時候，壓力來自于內(nèi)心，個人的想法往往會影響壓力的感受程度。

18、二）組織因素任務(wù)及角色要求任務(wù)要求是指一些與個人所從事的工作有關(guān)的因素。

19、就工作本質(zhì)而言，過重的工作負(fù)擔(dān)、時間及期限的壓力加上不良的工作環(huán)境常常是主要的壓力來源。

20、角色要求是指個人在組織中扮演的特定角色給其帶來的壓力。

21、角色沖突會帶來難以協(xié)調(diào)、難以實現(xiàn)的個人預(yù)期。

22、當(dāng)個體被要求做很多事又無足夠時間時，會產(chǎn)生角色過度負(fù)荷感；角色預(yù)期不清楚，則會產(chǎn)生角色模糊感；身負(fù)多種角色，不同角色又有沖突時，就會產(chǎn)生焦慮。

23、2、人際因素職場上復(fù)雜的人際關(guān)系對專業(yè)技術(shù)人員心理的影響不容忽視，例如個體缺乏同事的社會支持，或與上司關(guān)系緊張等，都會使其產(chǎn)生壓力感。

24、當(dāng)然，壓力感的產(chǎn)生也和個人的個性特征有關(guān)系。

25、3、組織結(jié)構(gòu)與文化如果組織規(guī)章制度過多，員工缺乏參與決策的機(jī)會，或企業(yè)內(nèi)部溝通鏈過長、缺乏開放的溝通，員工在工作中就會因此而受到影響。

26、此外，組織內(nèi)高層管理人員的管理風(fēng)格也會給員工帶來影響。

27、最后，組織的生命周期、尤其是初創(chuàng)和衰退階段，也會給員工帶來不同程度的壓力。

28、三）外部環(huán)境因素經(jīng)濟(jì)、政治的不確定性2、技術(shù)的不確定性。

29、企業(yè)變革所帶來的技術(shù)的不確定等問題也會成為壓力源。

30、特別對于一些正處在轉(zhuǎn)型期的企業(yè)，環(huán)境的變化對員工的觀念和心態(tài)的影響很深刻。

31、3、國情與文化差異。

32、國情與文化差異也會帶來壓力源的差異。

33、三、專業(yè)技術(shù)人員的壓力應(yīng)對與管理一）個人層面及時地自我反省個體可以通過對自身和壓力源的剖析，適當(dāng)減輕壓力反應(yīng)。

34、包括認(rèn)識自己的性格特征、生活習(xí)慣和工作狀態(tài)，聆聽自己的壓力信號、審視自己面對壓力付出的代價，注意找出壓力來源。

35、2、有效管理時間個體可以通過工作和時間的調(diào)整，使自身從過分緊張狀態(tài)恢復(fù)到樂觀放松的狀態(tài)。

36、在工作中常用的時間管理原則包括：首先，列出每天要做的事；其次，根據(jù)重要程度對所要做的事進(jìn)行排序；再次，根據(jù)排序情況進(jìn)行日程安排；最后，在自己最有效的時間段內(nèi)完成最重要的工作。

37、3、積極尋求支持個體在面對較大壓力時，可以通過尋求外部支持性途徑來排遣壓力。

38、社會支持網(wǎng)絡(luò)是壓力應(yīng)對的重要途徑，它可以使個體得到交流、建議和鼓勵，并體驗到情感上的聯(lián)系，提供共鳴和支持。

39、4、提高自我“免疫力”首先，調(diào)整心態(tài)，改變不良認(rèn)知方式。

40、個體應(yīng)注意自身良好的心態(tài)和正確人生價值觀的培養(yǎng)，一個人的心態(tài)與思維方式很大程度上決定了他對某一事物的態(tài)度和看法。

41、其次，培養(yǎng)合理膳食和運(yùn)動調(diào)節(jié)等生活習(xí)慣。

42、此外，進(jìn)行放松和呼吸訓(xùn)練、掌握放松技巧也是關(guān)鍵。

43、二）組織層面合理安排工作根據(jù)具體工作的重要性和難易程度對任務(wù)進(jìn)行合理的安排可以緩解過多的壓力。

44、根據(jù)普瑞馬克定律，先做不喜歡的工作、然后再做喜歡的工作的整體效率要比先做喜歡的工作高。

45、此外，合理的人力資源配置也很重要。

46、企業(yè)應(yīng)確保員工具有與職務(wù)要求相適應(yīng)的能力，并將員工的人力資源特點、職業(yè)類型和壓力環(huán)境三者合理匹配。

47、2、工作再設(shè)計重新設(shè)計工作可以給員工帶來更多的責(zé)任、更有意義的工作，更大的自主性，更強(qiáng)的反饋，這樣就有助于減輕員工的壓力感。

48、工作再設(shè)計有三種可選方案：工作輪換、工作擴(kuò)大化和工作豐富化。

49、3、提高員工參與程度4、加強(qiáng)組織溝通，減少角色沖突強(qiáng)化與員工的組織溝通，有助于減輕角色的模糊性和角色沖突，從而減少不確定性；營造良好的組織氛圍有助于促成員工的歸屬感與整體感。

50、提高人際溝通能力也是一種有效的方法。

51、5、加強(qiáng)職業(yè)生涯規(guī)劃管理包括自我評估、實驗檢驗、目標(biāo)設(shè)定、行動規(guī)劃四個部分。

52、6、實施身心健康方案。

本文分享完畢，希望對大家有所幫助。

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