熱量低的食物有哪些 助于減肥的（熱量高的食物有哪些）

關(guān)于熱量低的食物有哪些 助于減肥的，熱量高的食物有哪些這個(gè)問(wèn)題很多朋友還不知道，今天小六來(lái)為大家解答以上的問(wèn)題，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！

1、1含脂肪、糖類、熱量高的食物就是高熱量食物，通常指經(jīng)油炸、煎、烤、炒、油脂高的食物，比如：所有的動(dòng)植物油、油脂類堅(jiān)果（松子、炒瓜子、核桃、花生、腰果）、加工食品（臘腸、全脂奶粉、巧克力、香腸、餅干、方便面等）2．油炸食品 此類食品熱量高，含有較高的油脂和氧化物質(zhì)，經(jīng)常進(jìn)食易導(dǎo)致肥胖；是導(dǎo)致高脂血癥和冠心病的最危險(xiǎn)食品。

2、罐頭類食品 不論是水果類罐頭，還是肉類罐頭，其中的營(yíng)養(yǎng)素都遭到大量的破壞，特別是各類維生素幾乎被破壞殆盡。

3、3．腌制食品 在腌制過(guò)程中，需要大量放鹽，這會(huì)導(dǎo)致此類食物鈉鹽含量超標(biāo)，造成常常進(jìn)食腌制食品者腎臟的負(fù)擔(dān)加重，發(fā)生高血壓的風(fēng)險(xiǎn)增高。

4、4．加工的肉類食品（火腿腸等） 這類食物含有一定量的亞硝酸鹽，故可能有導(dǎo)致癌癥的潛在風(fēng)險(xiǎn) 5．肥肉和動(dòng)物內(nèi)臟類食物 雖然含有一定量的優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素和礦物質(zhì)，但肥肉和動(dòng)物內(nèi)臟類食物所含有的大量飽和脂肪和膽固醇，已經(jīng)被確定為導(dǎo)致心臟病最重要的兩類膳食因素6．奶油制品 常吃奶油類制品可導(dǎo)致體重增加，甚至出現(xiàn)血糖和血脂升高。

5、7．方便面 屬于高鹽、高脂、低維生素、低礦物質(zhì)一類食物。

6、8．燒烤類食品 含有強(qiáng)致癌物質(zhì)三苯四丙吡。

7、9．冷凍甜點(diǎn) 包括冰淇淋、雪糕等。

8、 10．果脯、話梅和蜜餞類食物 含有亞硝酸鹽，在人體內(nèi)可結(jié)合胺形成潛在的致癌物質(zhì)亞硝酸胺；含有香精等添加劑可能損害肝臟等臟器；含有較高鹽分可能導(dǎo)致血壓升高和腎臟負(fù)擔(dān)加重。

9、你問(wèn)的問(wèn)題需要首先搞清楚哪些食物熱量高，然后再?gòu)倪@些熱量高的食物中找出蛋白含量高的。

10、或者先找出蛋白含量高的食物，再?gòu)漠?dāng)中把熱量較高的分出來(lái)。

11、我從營(yíng)養(yǎng)學(xué)教材和各種表格里給你歸類如下。

12、 一、以下為所含較高熱量的日常食物： 食物名稱 熱量（千焦耳每克） 熱量（千卡每克） 白米飯 5.44 1.30 米粉 4.56 1.09 白面包 10.92 2.61 全麥面包 9.87 2.36 麥皮(燕麥片) 2.31 0.55 煎蛋 8.40 2.01 茄汁沙甸魚 7.79 1.86 火腿 9.04 2.16 午餐肉 13.97 3.34 煙肉(培根) 22.93 5.48 花生醬 24.66 5.89 牛油 30.0 7.17 茄子 1.47 0.35 鮮奶 2.50 0.60 脫脂奶 2.07 0.50 朱古力奶 3.49 0.83 煉奶 13.42 3.21 二、以下常見(jiàn)高蛋白食物(每100克食物含蛋白質(zhì)) 食物名稱 含量(克) 燕麥 15.6 蓮子 16.6。

本文分享完畢，希望對(duì)大家有所幫助。

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