維他命是什么外來(lái)詞的類型（維他命是什么）

關(guān)于維他命是什么外來(lái)詞的類型，維他命是什么這個(gè)問(wèn)題很多朋友還不知道，今天小六來(lái)為大家解答以上的問(wèn)題，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！

1、什么是維他命A：維他命A為促進(jìn)生長(zhǎng)與健康的必需因子，是維持正常視力的重要營(yíng)養(yǎng)素，有助體內(nèi)細(xì)胞組織健康生長(zhǎng)，增犟對(duì)傳染病的抵抗力，能促進(jìn)牙齒及骨骼正常生長(zhǎng)。

2、此外，更有預(yù)防腦炎、鼻竇炎、肺炎、灰發(fā)、白頭、皮膚乾燥等作用。

3、 由於維他命A為脂溶性物質(zhì)，因此要小心選擇，避免食用過(guò)量。

4、維他命A的主要來(lái)源為肝臟、蛋黃、牛奶、魚肝油、綠色蔬菜及水果，如白菜、胡蘿卜、菠菜、番茄、蕃薯、木瓜、芒果等。

5、 建議每天服用量：建議成年男性每天服用量約5,000 IU (國(guó)際單位)，成年女性則為4,000 IU。

6、 攝取量與毛?。喝狈ψ銐蚓S他命A會(huì)導(dǎo)致夜盲癥、上皮組織乾燥、角質(zhì)化、乾眼病、免疫能力降低、神經(jīng)緊張、神經(jīng)衰弱、骨骼無(wú)法正常生長(zhǎng)，牙齒及牙齦受損等毛病。

7、然而，攝取過(guò)多維他命A則會(huì)導(dǎo)致頭痛、脫發(fā)、骨質(zhì)異常。

8、 含豐富維他命A的食物 份量 含維他命A 肉類 牛肝3安士 45,000IU 蔬果 番薯半杯 14,000IU 紅蘿卜一個(gè) 10,125IU 菠菜半杯 1,875IU 乳制品 雞蛋 475IU 牛奶一杯 375IU 維他命B1 什么是維他命B1：維他命B1屬水溶性維他命，有預(yù)防及治療神經(jīng)炎和腳氣病的功效，能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)及消化液的分泌，增進(jìn)食欲并能促進(jìn)生長(zhǎng)。

9、維他命B1主要可在全谷類食物、胚芽、酵母、肝臟、瘦肉、豆類、蛋黃及蔬菜中找到。

10、 建議每天服用量：成年男性每天攝取量為1.1至1.7毫克，女性為0.8至1.3毫克。

11、 攝取量與毛病 缺乏足夠維他命B1會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)組織損傷（神經(jīng)炎、腳氣?。⑿呐K、肌肉組織損傷、食欲不振、消化不良、便秘、生長(zhǎng)遲緩等。

12、 含豐富維他命B1的食物 蛋黃、魚、內(nèi)臟、花生、豬肉、黃豆、全麥谷類、椰菜、葡萄乾等。

13、 維他命C 什么是維他命C：維他命C是組織生長(zhǎng)及修補(bǔ)健康牙齦必需的抗氧化劑，具有促進(jìn)血液循環(huán)、消除疲勞、改善白血球機(jī)能、增犟免疫力、預(yù)防壞血病、骨折等多種功能。

14、維他命C并能降低膽固醇及高血壓、預(yù)防動(dòng)脈硬化； 大部分蔬果都含有豐富維他命C，例如柚子、草莓、柑橘、綠葉蔬菜、番茄。

15、此外玉米、馬鈴薯等亦含大量維他命C。

16、 建議每日攝取量 ：成人每日攝取量為60毫克。

17、 攝取量與毛病 缺乏足夠維他命C會(huì)引致壞血病、牙質(zhì)疏松、傷口復(fù)原緩慢；攝取過(guò)多則會(huì)引致嘔心、抽筋。

18、 含豐富維他命C的食物 份量 含量 蔬果 木瓜一個(gè) 187毫克 鮮橙汁3/4杯 93毫克 鮮橙一個(gè) 70毫克 提子汁3/4杯 71毫克 西柚半個(gè) 47毫克 西瓜一片 46毫克 青椒半杯 66毫克 士多啤梨半杯 42毫克 焗薯一個(gè) 26毫克 椰菜花一杯 22毫克 維他命E：什么是維他命E 維他命E是一種預(yù)防癌癥及心臟血管毛病的抗氧化劑，對(duì)於改善血液循環(huán)、修護(hù)組織、月經(jīng)來(lái)前不適癥狀均有幫助。

19、它并具有減少傷口疤痕、降低血壓、防止細(xì)胞氧化、延緩老化等作用。

20、 維他命E主要可在植物油、全麥谷類、胚芽、蛋黃、深色綠葉蔬菜及堅(jiān)果類食物中找到。

21、 建議每日攝取量 年齡 分 量 1至3歲 6毫克 4至11歲 7毫克 11至51歲(男性) 10毫克 11至51歲(女性) 8毫克 攝取量與毛?。喝狈ψ銐蚓S他命E會(huì)引致溶血性貧血，攝取過(guò)多則會(huì)影響維他命K的吸收；然而，糖尿病、風(fēng)濕性心臟病或甲狀腺機(jī)能亢進(jìn)患者，均不宜過(guò)量攝入。

22、 含豐富維他命E的食物 份量 含量 魚類 罐頭三文魚3安士 1.2毫克 罐頭吞拿魚3安士 1.4毫克 龍蝦3安士 0.9毫克 堅(jiān)果 花生醬一茶匙 1.6毫克 杏仁一安士 1.6毫克 調(diào)味料 葵花籽油2茶匙 7毫克 意大利沙律醬 1.6毫克 橄欖油一茶匙 0.6毫克。

本文分享完畢，希望對(duì)大家有所幫助。

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