atp是什么運(yùn)動（atp是什么）

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1、純凈的ATP呈白色粉末狀，能溶于水。

2、作為藥品可以提供能量并改善患者新陳代謝。

3、ATP片劑可以口服，注射液可供肌肉注射或靜脈注射。

4、功能：各種生命活動能量的直接來源ATP是一種什么物質(zhì)?(adenosine-triphosphate)ATP又叫三磷酸腺苷，簡稱為ATP，其結(jié)構(gòu)式是：A—P～P～P它是一種含有高能磷酸鍵的有機(jī)化合物，它的大量化學(xué)能就儲存在高能磷酸鍵中。

5、ATP是生命活動能量的直接來源，但本身在體內(nèi)含量并不高。

6、人體預(yù)存的ATP能量只能維持15秒,跑完一百公尺后就全部用完，不足的繼續(xù)通過呼吸作用等合成ATP。

7、一、能源物質(zhì)肌肉中儲藏著多種能源物質(zhì)，主要有三磷酸腺苷（ATP）、磷酸肌酸（CP）、肌糖元、脂肪等。

8、二、能源物質(zhì)的代謝（一）無氧代謝劇烈運(yùn)動時，體內(nèi)處于暫時缺氧狀態(tài)，在缺氧狀態(tài)下體內(nèi)能源物質(zhì)的代謝過程，稱為無氧代謝。

9、它包括以下兩個供能系統(tǒng)。

10、①非乳酸能（ATP—CP）系統(tǒng)—一般可維持10秒肌肉活動 無氧代謝 ②乳酸能系統(tǒng)—一般可維持1~3分的肌肉活動 非乳酸能（ATP—CP）系統(tǒng)和乳酸能系統(tǒng)是從事短時間、劇烈運(yùn)動肌肉供能的主要方式。

11、ATP釋放能量供肌肉收縮的時間僅為1~3秒，要靠CP分解提供能量，但肌肉中CP的含量也只能夠供ATP合成后分解的能量維持6~8秒肌肉收縮的時間。

12、因此，進(jìn)行10秒以內(nèi)的快速活動主要靠ATP—CP系統(tǒng)供給肌肉收縮時的能量。

13、乳酸能系統(tǒng)是持續(xù)進(jìn)行劇烈運(yùn)動時，肌肉內(nèi)的肌糖元在缺氧狀態(tài)下進(jìn)行酵解，經(jīng)過一系列化學(xué)反應(yīng)，最終在體內(nèi)產(chǎn)生乳酸，同時釋放能量供肌肉收縮。

14、這一代謝過程，可供1~3分左右肌肉收縮的時間。

15、（二）有氧代謝是在氧充足的條件下，肌糖元或脂肪徹底氧化分解，最終生成CO2和H2O，同時釋放大量的分解代謝，稱為有氧氧化系統(tǒng)。

16、（三）能量供應(yīng)了解體育促進(jìn)身體健康的道理體育運(yùn)動加速體內(nèi)能源物質(zhì)的消耗，促進(jìn)體內(nèi)物質(zhì)的分解與合成，使組織細(xì)胞得到比原有水平更多的營養(yǎng)補(bǔ)充，有機(jī)體獲得更加旺盛的活動能力，從而使 身體不斷發(fā)展、完善，這就是體育鍛煉促進(jìn)身體健康發(fā)展的基本道理。

17、2、了解能量供應(yīng)與提高運(yùn)動能力的關(guān)系體育運(yùn)動消耗體內(nèi)的能源物質(zhì)，經(jīng)過一段時間休息后，體內(nèi)能源物質(zhì)可以恢復(fù)甚至超過原有水平，這種變化稱為超量恢復(fù)。

18、出現(xiàn)超量恢復(fù)的程度和時間的早晚取決于運(yùn)動量的大小。

19、在一定范圍內(nèi)運(yùn)動量越大，體內(nèi)能源物質(zhì)消耗越多，超量恢復(fù)的幅度也越大，但所需的時間也長，在身體出現(xiàn)超量恢復(fù)階段，進(jìn)行第二次適宜的運(yùn)動與休息，可以逐步提高人體的能量供應(yīng)水平，從而不斷提高人體運(yùn)動能力。

20、3、了解有氧鍛煉與減肥的道理長時間的運(yùn)動是在有氧代謝的條件下進(jìn)行的，要靠脂肪的代謝提供能量，因此，有氧運(yùn)動是消耗脂肪達(dá)到減肥目的的有效方法。

21、4、人體的無氧代謝能力主要取決于以下三個方面：①肌肉中ATP、CP的含量及分解速度；②肌糖元的無氧酵解速度及血液對乳酸的緩沖能力；③神經(jīng)、肌肉對缺氧和乳酸堆積的耐受能力。

22、無氧代謝能力是速度素質(zhì)的重要基礎(chǔ)。

23、體育課發(fā)展無氧代謝能力的方法，一般采用間歇性練習(xí)和持續(xù)性練習(xí)。

24、間歇練習(xí)主要發(fā)展ATP—CP系統(tǒng)的供能能力。

25、一般每次練習(xí)在30秒以內(nèi)，進(jìn)行1~3分的積極性休息，再進(jìn)行適宜練習(xí)，可以提高速度素質(zhì)。

26、持續(xù)練習(xí)主要發(fā)展乳酸系統(tǒng)的供能力。

27、一般每次練習(xí)在30秒以上，每次休息時間較短，可以提高速度耐力。

28、5、發(fā)展有氧代謝能力有氧代謝能力是人體長時間進(jìn)行有氧運(yùn)動的能力。

29、發(fā)展有氧代謝能力關(guān)鍵在于有充足的氧供應(yīng)，即人體單位時間內(nèi)吸收、利用氧的最大數(shù)值——最大耗氧量。

30、最大耗氧量與單位時間內(nèi)血液循環(huán)攜帶、運(yùn)輸氧有密切的關(guān)系。

31、因此，心肺功能的好壞，直接影響到最大耗氧量。

32、采用較低或中等運(yùn)動強(qiáng)度、持續(xù)時間較長的練習(xí)，由于機(jī)體可以得到充足的氧供應(yīng)，進(jìn)行有氧氧化供能，所以，可以提高有氧代謝能力，從而提高心肺功能。

33、運(yùn)動中機(jī)體供能的方式可分兩類：一類是無氧供能，即在無氧或氧供應(yīng)相對不足的情況下，主要靠ATP、CP分解供能和糖元無氧酵解供能(即糖元無氧的情況下分解成為乳酸同時供給機(jī)體能量)。

34、這類運(yùn)動只能持續(xù)很短的時間(約 l一3分鐘)。

35、800米以下的全力跑、短距離沖刺都屬于無氧供能的運(yùn)動。

36、另一類為有氧供能，即運(yùn)動時能量主要來自糖元(脂肪、蛋白質(zhì))的有氧氧化。

37、由于運(yùn)動中供氧充分，糖元可以完全分解，釋放大量能量，因而能持續(xù)較長的時間。

38、這類運(yùn)動如5000米以上的跑步，1500米以上的游泳：慢跑、散步、迪斯科、交誼舞、自行車、太極拳等都屬于這類運(yùn)動。

39、由此，我們可以得到一個簡單的啟示：即大強(qiáng)度的運(yùn)動不可能持續(xù)很長時間，總的能量消耗較少，因而不是理想的減肥運(yùn)動方式；而強(qiáng)度較低的運(yùn)動由于供氧充分，持續(xù)時間長，總的能量消耗多，更有利于減肥。

40、減肥的最終目的是消耗體內(nèi)過多的脂肪，而不是減少水分或其它成分。

41、在進(jìn)行有氧鍛煉時還應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：第一，鍛煉應(yīng)選擇中等強(qiáng)度的運(yùn)動，即在運(yùn)動中將心率維持在最高心率的60-70％，(最高心率＝220－年齡)，強(qiáng)度過大時能量消耗以糖為主，肌肉氧化脂肪的能力較低；而負(fù)荷過小，機(jī)體熱能消耗不足，也達(dá)不到減肥的目的。

42、第二，以中等強(qiáng)度進(jìn)行鍛煉時，鍛煉的時間要足夠長，一般每次鍛煉不應(yīng)少于30分鐘。

43、在中等強(qiáng)度運(yùn)動時，開始階段機(jī)體并不立即動用脂肪供能。

44、因為脂肪從脂庫中釋放出來并運(yùn)送到肌肉需要一定時間，至少要20分鐘。

45、運(yùn)動的方式可根據(jù)自己的條件、愛好、興趣而定，如走路、慢跑、迪斯科、交誼舞、游泳等都是適宜的方式。

46、第三，脂肪的儲備和動用是一種動態(tài)平衡，因此要經(jīng)常參加運(yùn)動，切不可一勞永逸。

47、減肥運(yùn)動應(yīng)每日進(jìn)行，不要間斷。

本文分享完畢，希望對大家有所幫助。

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