孩子上課困怎么辦（上課困怎么辦）

關于孩子上課困怎么辦，上課困怎么辦這個問題很多朋友還不知道，今天小六來為大家解答以上的問題，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、不管你是因為什么原因的昏睡，都可以試著用以下的方法獲得舒解或放松。

2、 1.拳頭按壓 釋放疲憊 拳頭握緊，放在耳朵斜后方，靠近頸部中央的頭骨位置，閉上眼睛，頭往后仰，感覺拳頭支撐著頭部的力量，會有一種放松的感覺，能釋放疲憊感。

3、 2.指彈輕敲 趕走疲倦 (1)頭昏眼花時，用手指頭尖端輕輕拍(敲)打頭部，是不錯的提神法。

4、先敲頭頂部位，再將后腦勺分為左右兩區(qū)，仔細地輕輕拍打。

5、這沒有特定的技法，但力道要輕柔，否則會愈敲愈暈。

6、 (2)從頸部下方到乳頭可劃出黃金三角胸腺，你可以用手指頭輕敲這個區(qū)塊，可舒緩胸悶郁結之氣，胸闊氣順，充滿精神。

7、 3.熱石按摩 頸部舒暢 選擇一顆溫潤順手的石頭，最好有一面是比較平整的，放在熱水中，讓石頭有著溫暖的熱度，將石頭順著肩頸線慢慢滑動，讓熱度能傳達到肩頸的部位，溫暖舒暢，一掃疲憊。

8、 4.嗅聞精油 神清氣爽 精油的好處是抒壓，并刺激大腦。

9、因為空氣沉悶讓人頭腦昏沉，思緒不清時，不妨選擇樹葉類的精油如檸檬香茅嗅聞或具冷冽氣味的樟腦、迷迭香精油，讓周邊的空氣清新。

10、 另外，檸檬和葡萄柚能提升工作效率50%以上，檸檬、馬鞭草、柑橘、葡萄柚等氣味可讓人充滿元氣，有更強的提神效果。

11、 5.干刷身體 提神養(yǎng)身 頭腦昏暈，沒有精神，不用怕，勞動你的雙手幫忙提振精神。

12、用手干刷淋巴引流的位置，從肢體末端往心臟的方向，各刷10下(記得手臂要轉動，整個手臂都要刷到)。

13、 腿部則分兩個區(qū)域，(1)腳踝到膝蓋，(2)大腿到臀部，方式如同上述，各區(qū)域10下，先刷(1)再刷(2)，之后再換腿做。

14、若沒有老板監(jiān)視，不妨站起來動一動身體，順便清除身體的廢物，還能促進新陳代謝，可說是一舉數(shù)得，下回不妨試一試。

15、除了雙手萬能外，也可借著刮痧板或市售去角質的手套，效果一樣好。

16、 6.百用薄荷 醒腦消暑 盛夏讓人熱昏頭，不少人拿薄荷油或薄荷棒涂抹，除了貪圖那短暫的清涼感外，也能讓人醒腦，而且薄荷香氣有著爽朗的感覺，又能消暑熱。

17、 7.粗鹽泡腳 恢復精神 有時疲憊感不僅是在上課時刻，有時放學回家全身癱軟，感覺萎靡，完全無力狀態(tài)。

18、請在碗里添加2～3湯匙海鹽或巖鹽和3～4滴你喜歡的精油調勻，之后加入已盛入溫水的臉盆中溶解，將雙腳浸泡其中，熱熱的水溫不僅紓解腳的疲累，也讓你全身放松，舒服愜意。

19、水溫要高過體溫。

20、若不知選擇什么精油，建議夏季不妨用檸檬或檸檬香茅 中醫(yī)一直被認為是一個對身體傷害相對較小的醫(yī)治方式，要提神，中醫(yī)可是有種種的對策呀，就看你個人的喜好了，下面我們介紹主要的3種提神方法。

21、 擦清涼油 2、困了就不要總坐著，起來動一動，或是用冷水洗臉 3、科學的做法可以從以下三點預防春困： 方法一：生活節(jié)奏要規(guī)律 要克服春困，首先生活節(jié)奏要把握好，不要三天兩頭一時沖動要學習就熬通宵，睡覺時間時早時晚，應養(yǎng)成比較有規(guī)律的生活習慣。

22、 實踐證明，對冬日里養(yǎng)成的生活習慣作適當調整，使機體逐漸適應春季氣溫上升的氣候，是解除春困的關鍵一環(huán)。

23、例如，冬天為保暖，通常會關門閉戶，到了春天就要經常開門窗，使室內空氣流暢；起居方面也要注意保證一定的睡眠時間。

24、足夠的睡眠有助消除疲勞。

25、 方法二：多運動 大地春回，萬物復蘇的時節(jié)，應多走出戶外活動，進行一些適量的健身鍛煉項目，可有效地改善生理機能，使身體呼吸代謝功能增大，加速體內循環(huán)，提高大腦的供氧量，春困就會緩解。

26、比如清晨信步漫行、做操、跑步、打太極拳對于振奮精神十分有益。

27、 方法三：飲食調理 現(xiàn)代醫(yī)學研究認為，春困與人體蛋白質缺少、機體處于偏酸環(huán)境和維生素攝入不足有關，因此春困時調理飲食應注意增加蛋白質的攝入，如適當增加魚類、雞蛋、牛奶、豆制品、豬肝、雞肉、花生等食物。

28、 “當春之時，食味宜減酸益甘，以養(yǎng)脾氣”，所以春天來臨要注意多食堿性食物，中和體內酸性產物，消除疲勞。

29、不可多食寒涼、油膩、粘滯的食品，更不可過多飲酒。

30、最好每天多吃些新鮮蔬菜和水果。

31、蔬菜中含堿量較多，多吃蔬菜水果對改善春困非常理想。

32、 增加維生素的攝入。

33、如維生素C有制造細胞間粘連物質的作用，對人體細胞的修補和增長很有幫助；B族維生素有防止神經系統(tǒng)功能紊亂，消除精神緊張的作用。

34、所以，多食含有豐富維生素的食物和蔬菜，對解除春困有積極作用。

35、 此外，營養(yǎng)專家還提出以下建議： 一日三餐不要吃得太飽，最好一天能吃三到五頓，否則胃過度膨脹，人容易犯困。

36、 很多人早上不吃早餐，這會造成了大腦供糖不足，注意力不易集中、昏昏欲睡。

37、其實，早餐一杯牛奶外加幾片面包是不錯的選擇。

38、但牛奶最好別空腹喝，一定要與淀粉類食物結合。

39、 缺鋅會影響認知和注意力的集中，而海產品諸如紫菜、海帶中，蘊含有豐富的鋅，每周適宜進食這類食物1-2次。

40、 當春困襲擊了你，你又該如何把它趕走呢？以下是頗為實用的一些方法： 方法一：觸覺刺激 困倦思睡時，用具有芳香氣味的牙膏刷牙漱口，并用冷水洗臉，提高機體神經系統(tǒng)的興奮度，從而達到消解春困的目的。

41、 方法二：視覺刺激 走出室外，到郊外、湖畔、泉側、海濱、山巔，舉目眺望。

42、如果長期在室內，也可在室內添置一些色彩艷麗并富有生機的飾物以及花草，給人以一種賞心悅目之感；良好的視覺刺激，有利于消除春困。

43、 方法三：味覺刺激 吃點苦酸麻辣的食品，亦可泡杯濃茶或咖啡，以解困意。

44、 方法四：嗅覺刺激 困倦時，可聞聞風油精、清涼油、花露水以及點燃的衛(wèi)生香味道，可驅除困意，振作精神。

45、如果能因地制宜，在居室、陽臺或庭院中種養(yǎng)一些有芳香味又可提神的時令花草，對緩解乏意也有益處。

46、 方法五：聽覺刺激 困倦時，常聽些曲調優(yōu)美明快、有激勵振奮人心作用的音樂或歌曲，以愉悅身心，或者欣賞一些相聲、小品、笑話及喜劇影視，在獲得歡笑中，興奮神經，驅除困意。

47、 方法六：活動肢體 困意時，活動活動肢體，可疏筋活血，通利關節(jié)，使大腦興奮起來。

本文分享完畢，希望對大家有所幫助。

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