如何預(yù)防骨質(zhì)疏松ppt課件（如何預(yù)防骨質(zhì)疏松）

關(guān)于如何預(yù)防骨質(zhì)疏松ppt課件，如何預(yù)防骨質(zhì)疏松這個問題很多朋友還不知道，今天小六來為大家解答以上的問題，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、建議: (1)控制飲食結(jié)構(gòu)，避免酸性物質(zhì)攝入過量，加劇酸性體質(zhì)。

2、大多數(shù)的蔬菜水果都屬于堿性食物，而大多數(shù)的肉類、谷物、糖、酒、魚蝦等類食物都屬于酸性食物，健康人每天的酸性食物和堿性食物的攝入比例應(yīng)遵守1:4的比例。

3、恰瑪古富含植物有機(jī)活性堿，能迅速排除人體體液偏酸性物質(zhì)，能維持血液中鈣濃度的穩(wěn)定，保持人體弱堿性環(huán)境是預(yù)防和緩解骨質(zhì)疏松。

4、 (2)吸煙會影響骨峰的形成 ,過量飲酒不利于骨骼的新陳代謝 ,喝濃咖啡能增加尿鈣排泄、影響身體對鈣的吸收 ,攝取過多的鹽以及蛋白質(zhì)過量亦會增加鈣流失。

5、日常生活中應(yīng)該避免形成上述不良習(xí)慣。

6、 (3)運動可促進(jìn)人體的新陳代謝。

7、進(jìn)行戶外運動以及接受適量的日光照射 ,都有利于鈣的吸收。

8、運動中肌肉收縮、直接作用于骨骼的牽拉 ,會有助于增加骨密度。

9、因此,適當(dāng)運動對預(yù)防骨質(zhì)疏松亦是有益處的。

10、 (4)防止缺鈣還必須養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，避免酸性物質(zhì)攝入過量，加劇酸性體質(zhì)。

11、如徹夜唱卡拉OK、打麻將、夜不歸宿等生活無規(guī)律，都會加重體質(zhì)酸化。

12、應(yīng)當(dāng)養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，從而保持弱堿性體質(zhì)，預(yù)防骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生。

13、 (5)不要食用被污染的食物，如被污染的水，農(nóng)作物，家禽魚蛋等，要吃一些綠色有機(jī)食品，要防止病從口入。

14、 (6)保持良好的心情，不要有過大的心理壓力，壓力過重會導(dǎo)致酸性物質(zhì)的沉積，影響代謝的正常進(jìn)行。

15、適當(dāng)?shù)恼{(diào)節(jié)心情和自身壓力可以保持弱堿性體質(zhì)，從而預(yù)防骨質(zhì)疏松的發(fā)生。

16、 骨質(zhì)疏松的運動處方 骨質(zhì)疏松癥是老年人中的常見病，多發(fā)病。

17、有資料統(tǒng)計，45歲以上的婦女，近三分之一患有輕重不同的骨質(zhì)疏松;而75歲以上的婦女，骨質(zhì)疏松癥的患病率高達(dá)90%以上。

18、 骨質(zhì)疏松癥除了骨痛、抽筋等癥狀以外，還有一點需要值得注意。

19、骨質(zhì)疏松癥導(dǎo)致骨的脆性增加，容易發(fā)生骨折。

20、所以骨質(zhì)疏松癥應(yīng)該積極診斷與治療，千萬不可掉以輕心，任其發(fā)展。

21、如果您出現(xiàn)上述不舒服后，應(yīng)該去醫(yī)院就診治療。

22、 全身不舒服，腰腿乏力，莫名其妙地骨頭痛。

23、醫(yī)生再經(jīng)過詳細(xì)的檢查診斷患有骨質(zhì)疏松癥后，可以適當(dāng)?shù)胤靡恍┲雇此幒脱a(bǔ)鈣藥。

24、另外，還需要作一些配合，比如保證足夠的睡眠，每天曬1小時的太陽，每天運動鍛煉半小時或更長時間，對骨質(zhì)疏松癥比較有意義的鍛煉方法是散步、打太極拳、做各種運動操，有條件的話可以進(jìn)行游泳鍛煉。

25、曬太陽與運動鍛煉先是時間短一些，然后慢慢增加，延長鍛煉時間。

26、吃菜不應(yīng)挑食，應(yīng)該吃低鹽、清淡膳食，注意營養(yǎng)要豐富。

27、每天應(yīng)保證1瓶牛奶。

28、如果按照上述方法治療了2個星期，骨痛、抽筋沒有得到緩解。

29、你可以再去找醫(yī)生開一些針?biāo)?，幫助調(diào)節(jié)你身體內(nèi)部骨鈣含量。

30、 對骨質(zhì)疏松癥患者而言，這種病確實不能只靠打針、吃藥。

31、它是一種慢性病，是隨著我們每個人年老后慢慢發(fā)生的。

32、這種疾病的發(fā)生與我們?nèi)鄙龠\動很有關(guān)系，千萬不要小看了運動在防治骨質(zhì)疏松癥中的重要作用。

33、人體的骨組織是一種有生命的組織，人在運動中會不停地刺激骨組織，骨組織就不容易丟失鈣質(zhì)，骨組織中的骨小梁結(jié)構(gòu)會排列得比較合理，這樣骨質(zhì)疏松癥就不容易發(fā)生。

34、 有研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常參加運動的老人，他們的平衡能力特別好，體內(nèi)骨密度要比不愛運動的同年紀(jì)老人的骨密度高;并且他們不容易跌跤，這就有可能有效地預(yù)防骨折的發(fā)生。

35、 骨質(zhì)疏松癥并不可怕，只要我們醫(yī)生和病人一起配合好，一定能解除你的煩惱和痛苦。

本文分享完畢，希望對大家有所幫助。

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