多吃零食有什么壞處

關(guān)于多吃零食有什么壞處這個問題很多朋友還不知道，今天小六來為大家解答以上的問題，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、零食7大危害：吃零食使人發(fā)胖很多零食都能使人發(fā)胖，有些人有意無意地過多進食，如甜食、瓜子、水果、巧克力、冰淇淋等，使人從食物中攝入的熱量大大超過身體生長和活動的需要，多余的熱量轉(zhuǎn)化為脂肪，貯存在脂肪細胞內(nèi)，促進脂肪細胞肥大，天長日久，脂肪大量堆積而導(dǎo)致肥胖。

2、嗑瓜子，吃夾心軟糖、魷魚絲、薯片，如此興高采烈地吃吃喝喝，到底吃進了多少熱量，說出來可能會嚇一跳，最常見的瓜子，150顆，等于吃了一湯匙的油；5顆牛軋?zhí)牵话滛~絲，熱量就相當于一碗白飯：至于薯片更可怕了，一罐就等于1000千卡。

3、2、吃零食造成營養(yǎng)不良吃零食還有一個危險就是造成營養(yǎng)不良。

4、因為我們平常所吃的零食大部分都缺少維生素和礦物質(zhì)，所以被稱為垃圾食物。

5、零食還會消耗我們體內(nèi)的B族維生素來燃燒所吃進的糖類。

6、體內(nèi)維生素逐漸減少，會使人神經(jīng)緊張、精神不易集中、精力減退和失眠。

7、同時，零食使人們吸收不到正常的營養(yǎng)。

8、3、糖精過量危害為了提高甜度，在蜜餞、雪糕、糕點以及餅干等食品中可能加入過量糖精，帶來腸胃不適，也會引起肝臟代謝問題，糖精鈉經(jīng)水解后還會形成有致癌威脅的環(huán)乙胺。

9、4、大量反式脂肪酸危害市場上大部分糕點、冰淇淋、餅干配料表中都含有“植物奶油”和“植物黃油”，這其中就含大量反式脂肪酸，過多攝入會損害少年兒童的智力、危害心臟，還會導(dǎo)致不孕。

10、5、高鹽、高糖危害話梅、豆腐干等零食中含有大量的鹽或糖，會增加腎臟負擔(dān)，并對心血管系統(tǒng)造成威脅。

11、6、防腐劑超標危害食品防腐劑是保證食品在運輸、儲存時的防腐需要而加入食品中的天然或化學(xué)合成物質(zhì)。

12、如苯甲酸、山梨酸鉀和亞硝酸鹽等，攝入過多會在一定程度上抑制骨骼生長，危害腎臟、肝臟的健康。

13、7、色素過量危害一些食品生產(chǎn)單位為了追求小食品的“相貌”好看，往往過量使用人工合成色素，比如膨化食品、糖果等。

14、但人工合成色素對人體的風(fēng)險高于天然色素，消費者如果長期或一次性大量食用色素含量超標的食品，可能會造成腹瀉等癥狀，尤其對兒童的健康發(fā)育危害很大。

15、參考資料來源：人民網(wǎng)-貪吃零食小心不孕！零食壞處告訴你。

本文分享完畢，希望對大家有所幫助。

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