關于輕度抑郁癥的自我治療方法，輕度抑郁癥的自我治療這個問題很多朋友還不知道，今天小六來為大家解答以上的問題，現在讓我們一起來看看吧！
1、你好，患了抑郁癥后，就要自己做好調節(jié)，輕度的抑郁癥可以自我治療。
2、睡前飲食適度：睡前如有需要，可適度進食；牛奶、面包、餅干之類食物，有助于睡眠保持適度運動：每天保持半小時至一小時的運動，平時可以多和朋友門交流。
3、 建議你安排好生活規(guī)律：避免抑郁的最有效方法，是使生活起居規(guī)律化，養(yǎng)成定時入寢與定時起床的習慣，從而建立自己的生理時鐘設計安靜臥房：盡量使臥房隔離噪音，而且養(yǎng)成關燈睡覺的習慣。
本文分享完畢，希望對大家有所幫助。
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