常見的非理性信念有哪些？

關(guān)于常見的非理性信念有哪些？這個問題很多朋友還不知道，今天小六來為大家解答以上的問題，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、艾利斯·阿爾伯特共總結(jié)了11種非理性信念，如下：受到幾乎所有的、對我而言有重要意義的人的喜愛和認(rèn)可，這是必要的。

2、2、我必須是一個全能的、獨當(dāng)一面的人，在所有重要的方面都必須獲得成功，那樣才有價值。

3、3、這個世界必須是公正的。

4、人們必須公正而周全的做事，否則它就是一個邪惡的家伙，用該受到嚴(yán)厲的譴責(zé)和懲罰。

5、4、如果事態(tài)的發(fā)展并不像我預(yù)期的那樣，那將是糟糕透頂。

6、5、我對自己的消極情緒（如焦慮、憤怒和抑郁等不快）無法控制，因為這些情緒是由于外部事件決定的。

7、6、如果某件事情是危險可怕的，我應(yīng)該持續(xù)不斷地為此而煩惱，并應(yīng)該仔細(xì)地考慮時間發(fā)生的可能性。

8、7、逃避直面現(xiàn)實生活中的困難比承擔(dān)生活中的責(zé)任更加容易一些。

9、8、我對別人非常依賴，需要一個比我強(qiáng)的人做后盾，否則我的生活很難過好。

10、9、我過去的經(jīng)歷是引起現(xiàn)在情緒和行為的主要原因；這些經(jīng)歷將永遠(yuǎn)影響著我。

11、10、如果我關(guān)心某人，那我就應(yīng)該對他遇到的問題和煩惱而焦慮、憤怒和憂郁。

12、1對所有的問題而言，幾乎都有一個正確而完美的解決辦法。

13、如果找不到這樣的辦法，就是非常糟糕的。

14、擴(kuò)展資料非理性信念有3個主要特征，分別為絕對化要求、過分概括化、糟糕至極。

15、絕對化要求。

16、是指人們以自己的意愿為出發(fā)點，對某一事物懷有認(rèn)為其必定會發(fā)生或不會發(fā)生的信念，它通常與 “必須”，“應(yīng)該”這類字眼連在一起。

17、比如：“我必須獲得成功”，“別人必須很好地對待我”，“生活應(yīng)該是很容易的”等等。

18、2、過分概括化。

19、這是一種以偏概全、以一概十的不合理思維方式的表現(xiàn)。

20、一個方面是人們對其自身的不合理的評價，另一個方面是對他人的不合理評價，即別人稍有差錯就認(rèn)為他很壞、一無是處等。

21、3、糟糕至極。

22、這是一種認(rèn)為如果一件不好的事發(fā)生了，將是非?？膳?、非常糟糕，甚至是一場災(zāi)難的想法。

23、這將導(dǎo)致個體陷入極端不良的情緒體驗如恥辱、自責(zé)自罪、焦慮、悲觀、抑郁的惡性循環(huán)之中，而難以自拔。

24、參考資料來源：百度百科-非理性信念問卷參考資料來源：百度百科-不合理信念。

本文分享完畢，希望對大家有所幫助。

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