大家好，樂天來為大家解答以下的問題，成年人一天睡多久比較合適，成年人一天睡多久很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
1、成年人一般睡7-9個(gè)小時(shí)，人體對(duì)睡眠的要求是青壯年一般每晚睡7-9個(gè)小時(shí)。
2、睡眠質(zhì)量：半小時(shí)內(nèi)入睡，基本整夜保持清醒，可以在上床后半小時(shí)內(nèi)入睡，整夜保持清醒或醒一次，而不是間歇性或早醒；沒少做夢(mèng)，沒有更多的夢(mèng)或噩夢(mèng)；深度睡眠不像睡覺或者容易被環(huán)境打擾驚醒，這是睡眠質(zhì)量的要求。
3、最佳睡眠時(shí)間：晚上10點(diǎn)到早上6點(diǎn)。
本文到此結(jié)束，希望對(duì)你有所幫助。
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