肩頸理療私教課程編排（肩頸理療多少錢）

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1、肩部理療可以使肩頸部充分緩解壓力。

2、微波或者紅外線理療大概幾十塊錢一次。

3、頸枕對(duì)肩部的作用很大，尤其是枕頭的高度可以影響頸椎的形狀。

4、枕頭要有彈性，枕頭的高度在5cm左右。

5、仰臥時(shí)，不能讓脖子空空如也。

6、不合適的枕頭往往會(huì)造成落枕。

7、同時(shí)要注意頸部保暖。

8、在寒冷的冬天，可能會(huì)引起頸部刺激和肌肉血管痙攣。

9、最好穿高領(lǐng)毛衣。

10、有點(diǎn)熱。

11、晚上睡覺要注意頸肩受涼。

12、空調(diào)溫度不能太低。

13、不正確的工作姿勢(shì)導(dǎo)致頸椎病的問題。

14、良好的姿勢(shì)可以減少疲勞，避免頸椎椎間盤損傷和慢性勞損。

15、在辦公桌前工作的最佳姿勢(shì)是脖子稍微前傾，不要扭動(dòng)。

16、伏案一小時(shí)以上可以做一些頸部運(yùn)動(dòng)或者按摩。

17、坐在座位上可以適當(dāng)扭動(dòng)身體。

18、你要避免在體育比賽中頸椎受傷，減少頸椎活動(dòng)，必要時(shí)用頸托保護(hù)。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)你有所幫助。

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