大家好，樂天來為大家解答以下的問題，如何減掉小肚子和腰部脂肪，如何減掉小肚子很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
1、 肚子主要是體內儲存的熱量和脂肪過多造成的。
2、首先，仰臥起坐可以做。
3、仰臥起坐是女性消除肚子的最佳運動方式之一。
4、其次，多吃蔬菜和水果。
5、蔬菜水果含纖維素較多，能有效減脂。
6、也可以多吃粗糧和素食。
7、粗糧和素食含有較少的熱量和脂肪。
8、把它們當主食吃，可以幫你減掉肚子。
9、另外可以經(jīng)常按摩肚子，每天從左到右按摩30次左右，再從右到左按摩30次左右，對減肚子很有用。
10、每天堅持晨跑。
11、晨跑可以有效燃燒體內脂肪，有利于減掉肚子。
12、也可以每天做呼啦圈運動。
13、呼啦圈運動主要是減少肚子上的脂肪，對于減肚子是非常有益的。
本文到此結束，希望對你有所幫助。
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