大家好，樂天來為大家解答以下的問題，跑步的好處和壞處表格，跑步的好處和壞處很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
1、 跑步的好處如下：1。
2、強(qiáng)身健體，增強(qiáng)免疫力，增強(qiáng)體質(zhì)，減少疾病的發(fā)生。
3、每天鍛煉15-30分鐘，可以減少疾病的發(fā)生；2、可以減肥；3.養(yǎng)成容易燃燒脂肪的好體質(zhì)；4.保持好身材，更年輕；5.可以提高瘦身的動力，提高肺活量，改善睡眠質(zhì)量。
4、其缺點(diǎn)如下：1。
5、如果運(yùn)動差，方式不對，容易造成骨骼損傷；2.會出現(xiàn)腹痛；3、肌肉酸痛、肌肉痙攣；4.如果拼命跑，會導(dǎo)致胸痛，甚至猝死。
本文到此結(jié)束，希望對你有所幫助。
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