午休的好處幼兒園（午休的好處）

關于午休的好處幼兒園，午休的好處這個問題很多朋友還不知道，今天小六來為大家解答以上的問題，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、清華大學玉泉醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科博士高偉指出，午睡固然可以幫助人們補充睡眠，使身體得到充分的休息，增強體力、消除疲勞、提高午后的工作效率，但午睡也需要講究科學的方法，否則可能會適得其反。

2、　　首先，午飯后不可立即睡覺。

3、剛吃完飯就午睡，可能引起食物反流，使胃液刺激食道，輕則會讓人感到不舒服，嚴重的則可能產(chǎn)生反流性食管炎。

4、因此，午飯后最好休息20分鐘左右再睡。

5、　　其次，午睡時間不宜過長。

6、高偉建議，午睡實際的睡眠時間達到十幾分鐘就夠了；習慣睡較長時間的，也不要超過一個小時。

7、因為睡多了以后，人會進入深度睡眠狀態(tài)，大腦中樞神經(jīng)會加深抑制，體內(nèi)代謝過程逐漸減慢，醒來后就會感到更加困倦。

8、　　再次，午睡最好到床上休息，采取右側臥位。

9、不少人習慣坐著或趴在桌上午睡，這樣會壓迫身體，影響血液循環(huán)和神經(jīng)傳導，輕則不能使身體得到調(diào)劑、休息，嚴重的可能導致頸椎病和腰椎間盤突出。

10、高偉指出，現(xiàn)在醫(yī)院在臨床診療中，已經(jīng)發(fā)現(xiàn)越來越多二三十歲的年輕人，因為睡眠習慣不佳而導致這方面的疾病。

11、專家建議，應該養(yǎng)成在需要休息時上床睡覺的習慣。

12、對于實在沒有條件又需要午睡的白領，至少也應該在沙發(fā)上采取臥姿休息。

13、　　高偉最后提醒說，午睡之后，要慢慢起來，適當活動，可以用冷水洗個臉，喚醒身體，使其恢復到正常的生理狀態(tài)。

14、對于那些沒有午睡習慣的人，順其自然是最好的方式。

15、午睡是一種需求和享受，享受午睡可以充分休息和放松心情，但午睡并非必需。

16、對于沒有這種需求的人，強迫自己午睡，反而可能擾亂生物鐘，導致疲勞和困倦。

本文分享完畢，希望對大家有所幫助。

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