更多睡眠可提高青少年應(yīng)對流行病的能力

麥吉爾大學(xué)的一項(xiàng)新研究表明，雖然在 大流行期間睡眠不佳與更高的壓力水平有關(guān)，但與大流行前的睡眠模式相比，更多的青少年實(shí)際上獲得了推薦的睡眠量。由封鎖引發(fā)的日常生活變化使青少年能夠遵循他們的生理沖動，以便更晚醒來和入睡，從而減少白天的困倦。

該研究發(fā)表在Child and Adolescent Psychiatry and Mental Health 上，探討了 大流行期間的大流行前睡眠行為和壓力。研究人員表示，鼓勵更好的睡眠習(xí)慣可以幫助減輕青少年的壓力并提高他們應(yīng)對危機(jī)的能力。

主要作者、麥吉爾大學(xué)精神病學(xué)系正教授Reut Gruber說：“大流行表明，推遲開學(xué)時間可能會有所幫助，并且應(yīng)該由有興趣支持學(xué)生心理健康的學(xué)校實(shí)施。”

通過促進(jìn)更多睡眠來減輕壓力

在大流行期間，青少年的起床和睡眠時間晚了大約兩個小時。許多青少年的睡眠時間也更長，周末也不需要補(bǔ)覺。

研究人員解釋說，早上通勤的消除、學(xué)校開學(xué)時間的推遲和課外活動的取消使青少年能夠遵循他們的“延遲生物節(jié)律”——或者說是自然的起床和晚睡的傾向。

這些變化意味著青少年在工作日有更多的“可用時間”來完成他們的家庭作業(yè)，而不必犧牲睡眠來完成他們在一周內(nèi)的義務(wù)。在 大流行期間，世界多個國家也報告了類似的發(fā)現(xiàn)。

更少的睡眠與更高的壓力有關(guān)

研究人員發(fā)現(xiàn)，大流行前青少年的睡眠量與他們在大流行期間感知到的壓力水平之間存在聯(lián)系。

“較短的睡眠時間和較高的就寢時間喚醒水平與較高的壓力水平有關(guān)，而較長的睡眠時間和較低的就寢時間喚醒水平與減輕壓力有關(guān)，”格魯伯說，他也是注意力、行為和道格拉斯研究中心的睡眠實(shí)驗(yàn)室。

“在 大流行之前，青少年睡眠不足的趨勢已經(jīng)成為全球關(guān)注的問題?，F(xiàn)在比以往任何時候都更重要的是我們解決這個問題，”合著者、河濱學(xué)校董事會遺產(chǎn)區(qū)域高中的校長 Sujata Saha 說。“在世界范圍內(nèi)，大流行增加了不確定性和心理壓力。預(yù)計今天日益嚴(yán)重的心理健康挑戰(zhàn)將遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出大流行本身。”

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