新媽媽的睡眠不足與加速衰老有關(guān)

加州大學(xué)洛杉磯分校今年夏天發(fā)表在《睡眠健康》雜志上的研究表明，當(dāng)新媽媽抱怨所有那些照顧新生兒的不眠之夜使她們的生命減少數(shù)年時(shí)，他們可能是對的。

科學(xué)家們研究了 33 位母親在懷孕期間和嬰兒出生后第一年的情況，分析了女性血液樣本中的 DNA，以確定她們的“生理年齡”，該年齡可能與實(shí)際年齡不同。他們發(fā)現(xiàn)，在分娩一年后，六個(gè)月大時(shí)每晚睡眠不足七小時(shí)的母親的生理年齡比睡眠七小時(shí)或以上的母親大三到七歲。

睡眠時(shí)間少于 7 小時(shí)的母親的白細(xì)胞中的端粒也更短。染色體末端的這些小 DNA 片段起到保護(hù)帽的作用，就像鞋帶末端的塑料尖端一樣。縮短的端粒與更高的癌癥、心血管和其他疾病以及更早的死亡風(fēng)險(xiǎn)有關(guān)。

“產(chǎn)后睡眠剝奪的最初幾個(gè)月可能對身體健康產(chǎn)生持久影響，”該研究的第一作者、加州大學(xué)洛杉磯分校喬治 F.所羅門心理生物學(xué)教授朱迪思卡羅爾說。“我們從大量研究中了解到，每晚睡眠不足 7 小時(shí)對健康有害，并會增加患年齡相關(guān)疾病的風(fēng)險(xiǎn)。”

研究人員報(bào)告說，雖然參與者的夜間睡眠時(shí)間從 5 小時(shí)到 9 小時(shí)不等，但一半以上的睡眠時(shí)間都少于 7 小時(shí)，無論是在產(chǎn)后六個(gè)月還是一年。

“我們發(fā)現(xiàn)，每增加一個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，母親的生理年齡就會更年輕，”加州大學(xué)洛杉磯分校簡和特里塞梅爾神經(jīng)科學(xué)與人類行為研究所考辛斯心理神經(jīng)免疫學(xué)中心成員卡羅爾說。“我和許多其他睡眠科學(xué)家認(rèn)為，睡眠健康對整體健康與飲食和鍛煉一樣重要。”

卡羅爾敦促新媽媽利用機(jī)會多睡一會兒，比如在寶寶睡著的白天小睡一下，接受家人和朋友的幫助，并在可能的情況下請他們的伴侶幫助照顧寶寶。晚上或清晨。“從長遠(yuǎn)來看，照顧好您的睡眠需求將有助于您和您的寶寶，”她說。

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